13天瘦13斤哥本哈根減肥食譜誠(chéng)不欺我！
我的成果
138.2斤??125.5斤（共減重??12.7斤）
開啟這個(gè)食譜的前幾天我放縱了好幾天體重有一定的增長(zhǎng)，加上我的體重基數(shù)本身還是大一些，所以掉秤還是蠻快的。
結(jié)束之后整個(gè)人身體感覺(jué)輕盈了很多，臉也沒(méi)有那么腫了，具體三圍我沒(méi)量，不過(guò)能明顯感覺(jué)肚子小了一大圈！

哥本哈根食譜的原理
在短時(shí)間內(nèi)，用極少的碳水?dāng)z入和極低的熱量控制，來(lái)達(dá)到快速減重的效果。

一些注意事項(xiàng)
自制力：我本人碳水腦袋，食譜前幾天都還好，但從第四五天開始非常饞碳水，這個(gè)食譜雖然說(shuō)可以吃很多肉，但對(duì)于我這種離不開碳水的人來(lái)說(shuō)還是需要一定的自制力的，每次想吃碳水的時(shí)候我一般會(huì)吃1-2片餅干解饞～

食材替換：食譜里吃的最多的肉類就是牛肉，但說(shuō)實(shí)話每天吃也非常膩，可以換換烹飪方式，煎烤蒸煮都可以，甚者這頓飯不想吃食譜上的，只要控制熱量換成任何你想吃的都可以！

喝水：我每天會(huì)保證喝2500-3000ml的水，多喝水促進(jìn)代謝

副作用：1，低血糖，我第五六天的時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)低血糖，如果有這種情況的uu們一定要吃點(diǎn)東西，因?yàn)闇p肥把身體搞壞就得不償失了。2，便秘，我基本上是兩天一次，可以多吃點(diǎn)蔬菜，膳食纖維的攝入有利于噗噗。

結(jié)束后復(fù)食（劃重點(diǎn)啦～）
本來(lái)在最后幾天的時(shí)候嘴巴非常饞，我想著結(jié)束后我一定要大吃一頓，但是真正結(jié)束的時(shí)候我看到體重秤上的數(shù)字反而不想吃了哈哈哈哈，很神奇，真的不想前功盡棄，所以堅(jiān)持完食譜的uu們加油繼續(xù)保持少油少鹽少糖的飲食習(xí)慣呀！關(guān)于零食這些說(shuō)實(shí)話我覺(jué)得可以吃，但是一定要控制量，現(xiàn)在我一包薯片可以吃三四天沒(méi)問(wèn)題！

親測(cè)下來(lái)感覺(jué)哥本哈根食譜還是比較適合暴食之后來(lái)吃的，效果顯著！我13天都吃來(lái)什么都在圖上啦，感興趣的uu們也可以翻下我之前的筆記～

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