哥本哈根減肥食譜打卡：澳洲版
最近在澳洲的生活讓我增重了不少，高熱量的飲食和懶得運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣讓我胖了15公斤。終于找到一個(gè)口碑不錯(cuò)的減肥食譜，決定試試看。以前大學(xué)時(shí)靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)成功減了15公斤多，所以這次減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)并不陌生。雖然已經(jīng)很久沒(méi)減肥了，但我對(duì)再次成功減肥充滿信心。

這個(gè)食譜看起來(lái)很健康，沒(méi)有特別排斥的食物（除了鱈魚(yú)，真心不愛(ài)吃魚(yú)）。于是我在冰箱里清空了一些食物，去超市買了幾天需要的食材。第一天早上稱重是59.4公斤，忘記拍照了。早餐是黑咖啡，對(duì)于我這個(gè)咖啡狂熱愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，不加奶有點(diǎn)不習(xí)慣，但咖啡的味道還是很享受的。平時(shí)不愛(ài)吃糖，所以沒(méi)加方糖，也沒(méi)覺(jué)得有多大影響。

第一天的午餐是水煮蛋、西紅柿和水煮菠菜。雞蛋我很喜歡，但水煮菠菜沒(méi)啥味道。西紅柿我換成了小西紅柿。下午的饑餓感很強(qiáng)烈，晚上牛排吃得狼吞虎咽。吃完后感覺(jué)非常撐，而且很油膩?？磥?lái)身體已經(jīng)開(kāi)始適應(yīng)這種清淡的飲食了。晚上還出去跳了Zumba，可能是因?yàn)槌缘蒙?，沒(méi)什么力氣，回家睡得特別好。

第二天早上稱重是58.4公斤，掉了1公斤，效果太明顯了吧！早餐依舊是黑咖啡，午餐是火腿和酸奶?；鹜?00克，看上去太多了，而且很咸，吃的時(shí)候沒(méi)什么享受感。酸奶是高蛋白的無(wú)脂無(wú)糖酸奶，味道還不錯(cuò)，有椰子味。整個(gè)一天都不餓，但因?yàn)榛鹜忍?，喝了超?jí)多的水。晚上的牛排依舊很愛(ài)，買的是西冷，肥瘦相間的那種，肥肉基本剃掉了。

第三天早上稱重是58.0公斤，掉了0.4公斤，沒(méi)有第二天明顯，可能是昨天水喝太多了。早餐終于有面包吃了，但吃了反而更餓了。中午是兩個(gè)水煮蛋加生菜，火腿忽略不計(jì)，一片和昨天的200克比簡(jiǎn)直太少了。把三樣?xùn)|西拌到一起吃了，省事，因?yàn)樯习辔缧輹r(shí)間短，很難吃出儀式感。晚餐很輕，基本吃了跟沒(méi)吃也沒(méi)啥區(qū)別，水煮芹菜真的是難以下咽……不過(guò)吃完瞬間解決了我2天多的便秘問(wèn)題。

明天開(kāi)始第四天，會(huì)持續(xù)更新打卡貼的…明天又是午餐晚餐都很輕的一天…

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