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檸檬味道鮮美、清爽，是深受人們喜愛(ài)的廚房主食。

但您有沒(méi)有想過(guò)它們給餐桌帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

在本文中，我們將深入探討檸檬的健康益處及其潛在缺點(diǎn)，并分享將檸檬納入飲食的專家建議。

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檸檬營(yíng)養(yǎng)

據(jù)農(nóng)業(yè)部稱，一整個(gè)檸檬（65 克）含有：

卡路里：19大卡

碳水化合物：6克

膳食纖維：2克

總糖：2.5克

添加糖：0g

蛋白質(zhì)：1克

總脂肪：0克

飽和脂肪：0克

膽固醇：0毫克

鈉：2mg

維生素 C：34 毫克（每日攝入量的 52%）

鈣：17毫克（2%每日攝入量）

鉀：90毫克（3%每日攝入量）

鎂：5毫克（2%每日攝入量）

經(jīng)常吃檸檬你的身體會(huì)發(fā)生什么變化

1、您可能會(huì)有更好的皮膚健康。

檸檬富含維生素 C，有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，這對(duì)于柔軟、容光煥發(fā)的皮膚非常重要。

檸檬是維生素 C 的極好來(lái)源，維生素 C 是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受損害。

維生素 C 還可以幫助您的身體為皮膚制造膠原蛋白，幫助您的身體吸收鐵并支持您的免疫系統(tǒng)。

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