檸檬蜂蜜水月經(jīng)期可以喝嗎

　　檸檬蜂蜜水月經(jīng)期可以喝，而且建議經(jīng)期適當(dāng)多喝檸檬蜂蜜水，不僅對身體有好處的，而且還能更好的減肥瘦身：

　　1、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可吸收營養(yǎng)女人來月經(jīng)時身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期間喝能讓身體更好地吸收這些營養(yǎng)，這個時候用檸檬蜂蜜水來補身體是非常好的。

　　2、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可排體內(nèi)臟東西經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水能促進身體的新陳代謝，這樣對排出身體中的臟東西很有好處。

　　3、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可改善膚色經(jīng)期會導(dǎo)致血氣不足，進而導(dǎo)致膚色不好，而檸檬水維生素含量極為豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，所以生理期喝點檸檬水可以起到很好的美白效果。

　　4、經(jīng)期減肥不妨多喝檸檬蜂蜜水月經(jīng)期對于女性而言，是一個非常的特殊階段，利用這個階段進行減肥可以讓你的減肥大業(yè)更上一層樓。研究表示，從月經(jīng)第一天開始算起的7天，是減肥好時機，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。檸檬蜂蜜水本就是很好的減肥食物，首先多喝一般并不會發(fā)胖，再者在經(jīng)期喝更加避免發(fā)胖威脅了，就算是晚上喝也不用太擔(dān)心。

　　月經(jīng)期最好避免喝涼的檸檬蜂蜜水

　　人們愛喝涼的或冰鎮(zhèn)的檸檬蜂蜜水，不僅口感好，而且解暑。但是，來月經(jīng)的女性要注意了，就不要喝冷的檸檬蜂蜜水了，檸檬蜂蜜水在常溫下沖調(diào)好了最好及時喝掉。

　　女性在月經(jīng)期間不宜吃冰冷的食物，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。還有，平時也要注意不要吃辛辣的。

　　女性在月經(jīng)期最好不要吃的常見食物

　　1、含咖啡因的飲料

　　經(jīng)期喝含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、茶

　　女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4、冷飲

　　女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。

　　5、汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　6、牛奶

　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　經(jīng)期運動減肥注意事項

　　1、不宜做劇烈運動

　　是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變。女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。

　　2、選擇適合時機運動

　　經(jīng)期本來是個敏感時期，運動減肥當(dāng)然要選準(zhǔn)時間。一般來說，如果你在睡一覺后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。

　　3、縮短運動時間

　　經(jīng)期，你的身體并不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放松肌肉為主。

　　4、避免水中運動

　　游泳是一種很有效的減肥運動。但它并不適合在經(jīng)期進行。經(jīng)期，為避免受感染或月經(jīng)失調(diào)，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。

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