產(chǎn)后健身是不會(huì)影響母乳的，母乳的補(bǔ)充是根據(jù)產(chǎn)婦的食物有關(guān)系的，在食物上多進(jìn)行補(bǔ)充就不會(huì)影響母乳，多吃一些豬蹄和鯽魚湯就會(huì)補(bǔ)充母乳，這種補(bǔ)發(fā)還會(huì)有利于健身，因?yàn)榻∩砩眢w的消耗量非常的大，如果不進(jìn)行食物的補(bǔ)充會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，會(huì)讓身體越來越虛弱，單純的進(jìn)行健身是不會(huì)影響的

產(chǎn)后健身影響母乳嗎?

　　產(chǎn)后健身不會(huì)影響奶水。 產(chǎn)后適度地運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增加乳汁中的乳酸水平。但是運(yùn)動(dòng)會(huì)增加汗液分泌，寶寶們可并不喜歡有汗又咸咸的乳房!因此在哺乳前將胸部擦干凈或者洗個(gè)澡，這樣就沒問題了。哺乳期可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不過要注意防止過度用力以免造成子宮下垂。哺乳期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，不過要注意力度，還要注意休息。所以說，產(chǎn)后健身不會(huì)影響奶水。

　　哺乳期健身的注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前需充分熱身 無論產(chǎn)后或是平常，運(yùn)動(dòng)前熱身是非常必要的。這是為了減輕我們身體的壓力，我們的身體也需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，熱身可以避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。 運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充能量和水 運(yùn)動(dòng)中易出汗，我們需補(bǔ)充鹽水，最好是溫的，來保護(hù)我們的身體。 運(yùn)動(dòng)與喂奶關(guān)系 運(yùn)動(dòng)前需喂好奶，運(yùn)動(dòng)后由于我們身上會(huì)有分泌物排出，這些是不利于喂養(yǎng)寶寶的。我們需過1個(gè)小時(shí)后方可給寶寶喂奶。

產(chǎn)后六個(gè)月可以游泳嗎?

　　當(dāng)看到產(chǎn)后變形的身材，很多女性同胞就意識(shí)到該減肥了，產(chǎn)后如何恢復(fù)身材就成了媽媽們的頭等大事，為了能夠成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用節(jié)食減肥這樣激進(jìn)的減肥方法，其實(shí)這個(gè)方法是十分不可取的。特別是在輔乳期的女性，更要保持一定的營養(yǎng)攝入，這樣對(duì)身體和寶寶才有益，那么產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢?下面我們就一起來了解下健康的減肥方式!

　　一般來說，產(chǎn)后的半年內(nèi)是減肥的最佳時(shí)期，如果媽媽們能在這6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)身材，那就不用擔(dān)心身材會(huì)走樣。如果哺乳的女性，就盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當(dāng)以湯為主，主食要注重粗細(xì)結(jié)合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。如果不哺乳，那么應(yīng)恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。游泳，應(yīng)是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的首選，游泳能讓全身得到運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)受損，非常適合產(chǎn)后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時(shí)間盡量不要超過40分鐘，之后半小時(shí)不要喝水，1~2小時(shí)內(nèi)不要吃飯

　　產(chǎn)后減肥是循序漸進(jìn)的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時(shí)，也要注意營養(yǎng)的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。

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