精選回答(1)

趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

健身功能可通過功能性鍛煉、平衡訓練、柔韌性訓練、肌肉力量訓練等方法來改善。如果癥狀沒有緩解或者加重，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
1.功能性鍛煉
功能性鍛煉涉及一系列旨在提高身體日?；顒幽芰Φ倪\動，如步行、跑步、上樓等，在指導下進行以減少受傷風險。此措施有助于改善身體的功能性表現(xiàn)，增強核心穩(wěn)定性，從而更好地支持日?；顒樱m用于因年齡增長導致的身體機能下降等問題。
2.平衡訓練
平衡訓練通過使用各種器械或無器械練習來提高身體對不穩(wěn)狀態(tài)的控制力，通常在穩(wěn)定墊或不穩(wěn)定表面上進行。這種訓練可增強下肢肌群的力量和協(xié)調(diào)性，改善姿態(tài)穩(wěn)定性，對于預防跌倒有積極作用，適合因年老或其他健康狀況而容易摔倒的人群。
3.柔韌性訓練
柔韌性訓練包括伸展、放松等活動，可在專門的拉伸區(qū)域或配合瑜伽墊完成；時間及頻次依個體差異而定。這類活動有助于提升關(guān)節(jié)靈活性、增加肌肉可動范圍，并促進血液循環(huán)；對于長時間坐姿導致的肩頸僵硬具有緩解作用。
4.肌肉力量訓練
肌肉力量訓練主要包括負重訓練和體重支撐訓練，需要選擇適當重量并遵循逐步遞增原則；每周至少3-4次。此措施旨在增強骨骼肌纖維，提高最大攝氧量，長期堅持能有效對抗衰老引起的肌肉質(zhì)量下降及相關(guān)代謝異常。
在開始任何新的鍛煉計劃之前，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)療人員以評估個人健康狀況并制定安全有效的鍛煉方案。

醫(yī)生回答(4)

提問

你好， 健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復力。健身可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補這一點。 健身可以讓你充滿自信。健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應(yīng)對一切事物！

提問

你好，健身的益處主要就是以下幾點的：
一、健身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能?？茖W實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身有利于增強體質(zhì)，防病治病。健身運動使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。
三、健身有利于心情舒暢、精神愉快。
四、有利于培養(yǎng)克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志

閔春水 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好，健身好處很多的，建議你選擇低沖擊有氧運動,遠行,爬樓梯,網(wǎng)球等運動.對身體的好處是能增加體力,加強下半身肌肉,特別是雙腿,像爬樓梯既可以出汗健身,又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.網(wǎng)球則是非常合適的全身運動,能增加身體各部位的靈敏度與協(xié)調(diào)度,讓人保持活力充沛,同時對于關(guān)節(jié)的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大.而在心理上,這些運動讓人神清氣爽,松弛緊張和壓力.以爬樓梯為例,有規(guī)律地爬上爬下常是控制自己,讓心情恢復穩(wěn)定的好方法；同樣,打網(wǎng)球除了有社交作用,還能拋開壓力與躁念,訓練專心,判斷力,與時間感.

提問

你好，健身功能主要就是以下一些的，可以控制體重的增長。長期堅持健身，運動時會出汗，消耗你的熱量。運動量越多，出的汗也就越多，熱量也就消耗的越多，你就越容易控制你的體重的增長。鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。經(jīng)常健身可以幫助身體里的整個心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)，讓它們更有效的運轉(zhuǎn)，這樣心臟和肺就得到了加強，我們的身體也就更健康。定期健身鍛煉可以促進更佳的睡眠。有很多人會睡不好甚至失眠，對白天的注意力就會有影響。你定期健身運動時，可以幫助你更快的入睡，而且還睡得更深更香。

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