目前慢性病康復治療主要包括高血壓、冠心病、糖尿病和慢性阻塞性肺部疾病的康復治療。

那么這些疾病的康復治療是怎樣做的呢？ 

    通常情況下高血壓、冠心病、糖尿病和慢性阻塞性肺部疾病的康復主要以有氧訓練為主。

什么是有氧訓練呢？

    有氧訓練從字面意思上理解就是需要氧氣參與的訓練，簡單來說就是訓練時間長，強度相對沒那么大，重復性較高的運動，比如騎車、快走、慢跑、游泳等運動鍛煉，而舉重、力量練習、快跑等屬于無氧訓練，無氧訓練時間短強度大，通常氧氣參與量很少，因此稱為無氧訓練。 

 為什么慢性病患者需要進行有氧訓練呢？ 

    這是因為有氧訓練能夠?qū)ξ覀兊纳眢w產(chǎn)生很多方面的益處，比如說可以增加血液的運氧能力，可以增加肺活量，增強肺功能，可以增強心臟功能，可以預防骨質(zhì)疏松，可以促進脂肪代謝，還可以使我們保持愉悅的心情等等。 無氧訓練適用于需要增強肌肉力量的人，慢性病患者通常很少進行大量無氧訓練，無氧訓練過程中產(chǎn)生大量的乳酸，會使人肌肉酸疼，而且無氧訓練過程會使人血壓異常升高，加重心肺負擔，從而對慢性病患者身體造成不利影響。 

有氧訓練需要達到什么強度呢？ 

    一般每周3-5次，每次30-40分鐘為宜，每次運動過程中，根據(jù)個人情況不同，達到70%-80%靶心率或主觀疲勞量表達到13-15分就可以了。 

這個靶心率是什么意思呢？ 

    它是最簡便易測量和易評估的運動指標，靶心率的計算公式為：靶心率＝220-年齡（次/分），意思是運動過程中安全范圍內(nèi)的最大心率，它和每個人的年齡有關(guān)。 

還有這個疲勞自測量表是什么呢？

    所謂疲勞自測量表就是自己說評測的自我疲勞程度，這個量表把疲勞的程度用數(shù)值的大小代替，從小到大范圍是6分到20分，6分表示不累，很輕松，20分表示已經(jīng)到達極限的疲勞，而中間的評分7，8-9，10-11，12-13，14-15，16-18，19分別對應極其輕松，很輕松，輕松，有點兒吃力，吃力，很吃力，極其吃力，每次運動過程中評分達到13-15分是最合適，也就是有點兒吃力到吃力的程度，不僅能達到訓練效果，還易于保護自己的身體不受運動傷害，長期堅持鍛煉。 

那怎樣才能找到適合自己的有氧訓練項目呢？

    這就要結(jié)合自己的興趣和特質(zhì)來選擇，喜歡做的運動可以經(jīng)常做，可以找個同伴一起做。體重大的人需要避免對膝蓋壓力大的運動，可以選擇游泳、快走等，而不適合選擇慢跑。 需要注意的是，不是只有下肢參與的運動才算有氧運動，光靠我們的胳膊也可以進行有氧運動，比如康復訓練的"上肢踏車"，適用于有腿部疾病暫時不能做下肢有氧運動的患者。 

    另外慢性阻塞性肺部疾病的患者，還要特別注意，進行呼吸訓練，包括呼吸模式改變和呼吸肌力量訓練等。 

總結(jié)：生物-心理-社會醫(yī)學模式越來越把慢性病患者當做是一個有機的整體來治療，除了藥物治療外，改變生活方式是非常重要的，既要合理飲食，又要加強運動。在這里提醒大家，慢性病患者康復訓練不能盲目，需要在專業(yè)人士的指導下進行，以利于最大程度上保護自身安全。

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