健康來自腸道

書    名健康來自腸道

作    者《家庭生活快易通》編委會

出版社上?？茖W(xué)普及出版社

出版時間2011年6月1日

頁    數(shù)95 頁

開    本32 開

裝    幀平裝

ISBN9787542749901

叢書名:家庭生活快易通

正文語種簡體中文

條形碼9787542749901

產(chǎn)品尺寸重量16.4 x 11.6 x 0.6 cm ; 100 g

《健康來自腸道》內(nèi)容簡介：腸道疾病家庭自診，遠(yuǎn)離“萬病之源”，飲食保健+科學(xué)的生活方式，讓你永葆腸道年輕態(tài)，獻(xiàn)給每天忙于工作、但仍想擁有健康腸道的人群。

第一章 腸道保健基本知識

人體的消化系統(tǒng)

腸道與排便

腸道的功能

腸道是人體最大的免疫器官

健康的腸內(nèi)環(huán)境與免疫功能

排便是腸內(nèi)凈化的第一步

體內(nèi)大部分的毒素通過糞便排出

體內(nèi)排出老廢物質(zhì)的比例

排便機(jī)制

健康的腸內(nèi)環(huán)境

這就是健康的腸道

腸內(nèi)環(huán)境惡化的癥狀

因腸內(nèi)環(huán)境惡化所引起的重大疾病

潰瘍性大腸炎與克隆氏癥

大腸癌

大腸疾病與生活習(xí)慣密切相關(guān)

無規(guī)律的飲食

以高脂肪食物為飲食重點

喝酒過量，有抽煙的習(xí)慣

壓力

運動量不足

疏于進(jìn)行精密檢查

第二章 飲食保健法

有利腸道的營養(yǎng)素及食材

鎂

乳酸菌

寡糖

橄欖油

薄荷

柚子

玉米

小米

菠蘿

獼猴桃

雪梨

海帶

紅薯

蜂蜜

糙米

酸奶

南瓜

黑木耳

魔芋

適合腸道疾病的中藥材

蓮子

芡實

黨參

陳皮

甘草

姜

白術(shù)

黃連

茯苓

紅棗

日常飲食調(diào)理

一定要吃早餐

午餐多攝取營養(yǎng)

選擇蔬菜或果凍甜點作為下午的點心

晚餐攝取高纖維食物

宵夜最好早吃

有益腸胃的保健食品

綠茶食品

優(yōu)酪乳

蘆薈

大蒜制品

酶產(chǎn)品

有益于腸道的生活習(xí)慣

飲食營養(yǎng)均衡

飲食時間規(guī)律正常

以愉快的心情用餐

飯吃八分飽

飯后不要立刻運動

腸道患者外食法則

第三章 其他保健方法

為什么腸內(nèi)環(huán)境會惡化

步行，讓腸道更有活力

步行能改善腸道運作

讓腸道充滿活力的步行方法

有助于腸道的入浴法

舒緩音樂法

第四章 保養(yǎng)腸道，趕走疾病

便秘

排便反射發(fā)生障礙就會引起便秘

便秘的類型

便秘的類型不同，對付的方法也會有所差異

便秘的種類

便秘引起的癥狀

便意的產(chǎn)生

停滯腸

什么是停滯腸

給你的腸內(nèi)環(huán)境來個大檢測吧

腹瀉

腹瀉的飲食營養(yǎng)

偏方自療

運動方法

使用藥物治療

其他方法

注意事項

易引起腹瀉的不良習(xí)慣

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

痔瘡

痔瘡的飲食營養(yǎng)

偏方自療

運動療法

注意事項

日常行為要注意

預(yù)防對策

醫(yī)師小叮嚀

第五章 腸遒疾病家庭自診

大便硬不容易解，持續(xù)的便秘

持續(xù)軟便，并容易下痢

持續(xù)交互出現(xiàn)便秘與下痢

大便很細(xì)，總覺得沒有排干凈

大便中帶有血絲，排便的時候會出血

腹部有腫脹感

腹部發(fā)現(xiàn)有腫塊

腸內(nèi)環(huán)境惡化的癥狀

書名：《健康來自腸道》 內(nèi)容簡介：來自前沿科學(xué)的驚人真相，百病之源“腸漏癥”的首次詮釋：過敏、肥胖、痤瘡、慢性疲勞、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、消化不良、甲狀腺疾病、免疫力低下等眾多問題，其根源都是鮮為人知的“腸漏癥”。 核心觀點：簡單易行的自然療愈方案，人人適用的

參考資料

詞條統(tǒng)計

突出貢獻(xiàn)榜

相關(guān)知識

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