交通:地鐵8號(hào)線東方體育中心下，步行300米就到了 環(huán)境:整體裝修以淡色白色為主，配上落地排窗的空間格局，給人以清新靚麗的感覺(jué)。健身場(chǎng)地的采光非常棒，太古里就在馬路對(duì)面，視野寬闊。 他們家的梳妝臺(tái)，洗漱，淋浴的空間很大。儲(chǔ)物柜為密碼鎖，自設(shè)1-6位數(shù)密碼。 器械區(qū):life全套，臥推架1，深蹲架2，山羊挺身機(jī)，器械劃船機(jī)，推胸拉背組合器械，髖外展內(nèi)收器等，還是很全面的。有氧區(qū):樓梯機(jī)，跑步機(jī)，劃船機(jī)。 有氧拉伸打拳:綠色地墊鋪設(shè)出一整個(gè)大區(qū)域，顧客可以在里面自主拉伸，私教授課都在這個(gè)區(qū)域。 雙休日午間，全場(chǎng)3-4人鍛煉。唯一感覺(jué)還可以改進(jìn)的是淋浴噴頭，加一個(gè)手持噴頭會(huì)更好。 #0元玩轉(zhuǎn)這座#我的0元薅羊毛日記#創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#創(chuàng)業(yè)者賞金計(jì)劃#秋冬健身明白人#探100家健身房@點(diǎn)小家@點(diǎn)小E@點(diǎn)小評(píng)@點(diǎn)小游@點(diǎn)小球@點(diǎn)小胖

游泳館很熱，，水溫舒服，不擔(dān)心小朋友怕冷，不錯(cuò)！健身設(shè)備也很多！

訓(xùn)練前咖啡補(bǔ)充到底好不好 訓(xùn)練前咖啡補(bǔ)充非常好 ||訓(xùn)練前喝咖啡可以為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)帶來(lái)多方面的好處： 1. 提高能量和耐力：咖啡因作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激物，可以提高能量水平和肌肉耐力，增加有氧耐力和肌肉力量。  2. 增強(qiáng)注意力和警覺(jué)性：咖啡因能夠增強(qiáng)注意力，幫助在鍛煉時(shí)保持專注。  3. 促進(jìn)脂肪燃燒：咖啡因能夠觸發(fā)身體的脂肪細(xì)胞開(kāi)始溶解，加速脂肪燃燒。  4. 提高反應(yīng)速度：咖啡因的攝入可以加快肌肉反應(yīng)時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)速度。  5. 減少肌肉疼痛感知：有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因能夠降低肌肉疼痛的感知度，增加肌肉的耐力和強(qiáng)度。 6. 節(jié)約糖原儲(chǔ)存：咖啡因可以幫助利用脂肪作為主要燃料來(lái)源，節(jié)約糖原儲(chǔ)存。 關(guān)于訓(xùn)練前咖啡的攝入時(shí)間和劑量，大多數(shù)研究表明，你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前45-60分鐘左右喝咖啡，以使咖啡因被吸收到血液中并達(dá)到其最高效力。國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)（ISSN）認(rèn)為，當(dāng)咖啡因以每磅0.9-2.7毫克（每公斤2-6毫克）的劑量攝入時(shí)，是一種有效的促動(dòng)作用。對(duì)于一個(gè)150磅（約68公斤）的人，這相當(dāng)于大約需要135-405毫克咖啡因。普通的健身者可能會(huì)從這個(gè)建議的咖啡因攝入量的低端受益，因此在鍛煉前45-60分鐘喝1-2杯（240-475毫升）咖啡可以提供足夠的咖啡因以支持表現(xiàn)。 ?? 需要注意的是，咖啡因的耐受性是個(gè)體化的，有些人可能對(duì)咖啡因比較敏感，可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、胃部不適和心率加快等副作用。因此，最好根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整咖啡攝入量，并聽(tīng)從身體的反饋。?#健身運(yùn)動(dòng) #健身 #運(yùn)動(dòng) #注意力訓(xùn)練 #健身 #健身指導(dǎo) #田林 #萬(wàn)體館 #私教

#0元玩轉(zhuǎn)這座城小操房人不是很多，體驗(yàn)感很舒適，教練挺用心會(huì)觀察學(xué)員動(dòng)作并糾正。 很喜歡燃脂搏擊操，運(yùn)動(dòng)量不大又能有很好的鍛煉效果，一個(gè)小時(shí)練習(xí)后全身輕松。經(jīng)常保持鍛煉有助于保持健康的身體，提升生活質(zhì)量。

「新人專享｜減脂塑形課程體驗(yàn)課1節(jié)」 #運(yùn)動(dòng)健身好去處#健身房#健身攻略#一周健身計(jì)劃#每天堅(jiān)持鍛煉#網(wǎng)紅健身打卡地 #全民搭伙來(lái)探店#創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#0元玩轉(zhuǎn)這座城 今天必須來(lái)嘮嘮我常去的健身房呀！ 上班前來(lái)點(diǎn)有氧鍛煉，跑個(gè)步，精神一整天嘛。這家健身房營(yíng)業(yè)時(shí)間超友好，早上開(kāi)得可早啦，完全能滿足咱上班前鍛煉的需求呢。運(yùn)動(dòng)完沖個(gè)澡，換身干凈衣服，清清爽爽地就去上班啦! 而且哦，里面的私教那叫一個(gè)絕呀！各個(gè)經(jīng)驗(yàn)也非常豐富了，。人家會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況，精準(zhǔn)定好鍛煉方向，讓咱每一滴汗都不白流呀。 跟著練了一陣，效果顯然很明顯。

「WA私教健身工作室(中山公園店)」 教練：這家店真是臥虎藏龍，教練都很有訓(xùn)練痕跡，店長(zhǎng)阿俊非常專業(yè)。 設(shè)施：鐵館器械軌跡很好找發(fā)力感。 感受：是很有收獲的訓(xùn)練，細(xì)節(jié)慢慢。 環(huán)境：像獨(dú)棟別墅一樣，店門口的落地窗感覺(jué)很溫馨，下午在店門口曬曬太陽(yáng)，感覺(jué)非常愜意。 #0元玩轉(zhuǎn)這座城#享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)#冬季免疫力提升指南#好身材練起來(lái)

#0元玩轉(zhuǎn)這座城宜山路地鐵口的一家寶藏健身房，在一個(gè)園區(qū)里面很安靜，但是距離地鐵口也不遠(yuǎn)很方便！占地面積很大空間也劃分的比較合理，器械這些都很干凈，有專門擼鐵的區(qū)域，普拉提以及私教拉伸的區(qū)域都劃分的很好，還有更衣室和洗浴室，空間也很大，都是獨(dú)立的，該有的配置也都很齊全，價(jià)格也不貴！更關(guān)鍵的是男女教練都有，選擇性很多#沉浸式健身 #好身材練起來(lái) #讓健身成為一種習(xí)慣

在這里練家在附近上班也不遠(yuǎn)，適合我們的氛圍很好，都是帥哥美女人氣超棒，器械也挺多的，大家一起挺熱鬧的，挺喜歡這里的氛圍的

#健身器械 #讓健身成為一種習(xí)慣 #見(jiàn)人不如健身 公司附近新開(kāi)的綜合健身房。去體驗(yàn)了一下，器械很新也很全面，有很多器械之前都沒(méi)見(jiàn)過(guò)。教練細(xì)心講解了器械使用和鍛煉的發(fā)力，很有耐心。還有打拳和做有氧的地方。環(huán)境干凈整潔。有專門的更衣室和淋浴。老板人也不錯(cuò)，進(jìn)門會(huì)熱情打招呼。不像連鎖健身房那種商業(yè)模式很重。這里環(huán)境相對(duì)自由隨意。

#0元玩轉(zhuǎn)這座城體驗(yàn)了一次臀腿的課程 教練在課前很耐心地分析了我的身體情況 并結(jié)合我的需求對(duì)我進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo) 由于我平常騎行下半身本來(lái)就比較壯 原本以為臀不會(huì)有太大的感覺(jué) 但是沒(méi)想到不管是在訓(xùn)練的過(guò)程中還是第二天醒來(lái) 臀部明顯有感覺(jué)！

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