最高級(jí)的養(yǎng)生,不是睡覺(jué),不是鍛煉,就一個(gè)字!
來(lái)源: ALEX聊成長(zhǎng) 2024-01-15 10:51 甘肅
我們身邊人,為了養(yǎng)生,有拼命鍛煉,有使勁睡覺(jué)的。還有吃稀奇古怪東西的。五花八門(mén),無(wú)所不包。
然而,這些東西,真的有效嗎?
有的人經(jīng)常睡覺(jué),每天昏昏沉沉的。有的人鍛煉過(guò)度,導(dǎo)致生病的。還有些人,稀奇古怪東西吃了一大堆,照樣生病,沒(méi)少花錢(qián)。
這些反例都有。
其實(shí),凡事,都講究個(gè)度。古人就有中庸之道。而養(yǎng)生,也講究個(gè)度。
01 吃的東西,講究一個(gè)“度”
現(xiàn)實(shí)里,我們普通人養(yǎng)生,都知道要從飲食調(diào)整入手。
然而,太過(guò)嚴(yán)格的食譜,我們其實(shí)遵守不了幾天。
那些少油少鹽,沒(méi)有糖分,粗糧的東西,都是不好吃的。是違背我們口腹之欲的。
所以說(shuō),與其強(qiáng)迫自己,不如保持一個(gè)適當(dāng)?shù)摹岸取薄?/p>
比如有的朋友,為了健康著想,每頓都是玉米粗糧,然后水煮菜,還有一點(diǎn)清淡的肉類(lèi)。
食譜是很健康,但是極為枯燥乏味。堅(jiān)持不了太久,往往就會(huì)全盤(pán)放棄。
到后來(lái),就簡(jiǎn)直破罐子破摔了。
還有的朋友,是完全相反的。每天一杯奶茶,或者喝酒好幾瓶。然后每周聚餐好幾次,大吃大喝。
這種操作,也很容易超過(guò)身體的極限。造成血糖過(guò)高,身體過(guò)于肥胖。
養(yǎng)生這件事,在吃東西上,遵守一定的“度”,效果會(huì)更好。
不過(guò)度吃垃圾食品,增加身體負(fù)擔(dān)。
但是也不過(guò)度,吃健康食品,避免索然無(wú)味。
能長(zhǎng)期堅(jiān)持的,才是好食譜。
02 在精神方面,講究一個(gè)“度”
現(xiàn)實(shí)里,我們大多數(shù)人,都很關(guān)注自己的身體健康,卻忽略了自己的心理健康。
但其實(shí),長(zhǎng)期處在壓抑、痛苦、憤怒的狀態(tài)下,也十分影響健康的。
這很不好。
比如說(shuō),有的人,因?yàn)榧依锏氖虑樘?,長(zhǎng)期處在一個(gè)壓抑的狀態(tài)下。
還有的人,因?yàn)閱挝皇聝好Γ?jīng)常處在壓力很大的情況下。
這都超過(guò)了這個(gè)人的心理承受能力。
會(huì)十分影響健康。
有些身體疾病,跟人的心理健康,有十分大的關(guān)系。
所以說(shuō),養(yǎng)身的時(shí)候,別忘了養(yǎng)心。
自己想得開(kāi),然后適當(dāng)調(diào)節(jié)壓力,十分重要。
不要讓自己,心理負(fù)擔(dān),超過(guò)一個(gè)“度”了。
03 勞動(dòng)方面,講究一個(gè)“度”
現(xiàn)實(shí)里,機(jī)器需要檢修和保養(yǎng),人也需要休息和放松。
我們?cè)谌粘9ぷ?、生活里,要適當(dāng)愛(ài)惜自己,減少一定的負(fù)擔(dān)。
要時(shí)刻意識(shí)到:自己是不是過(guò)度了。
如果是,請(qǐng)減少加班的時(shí)間,減少做家務(wù)的時(shí)間。
這都對(duì)養(yǎng)生,有很大的幫助。
比如說(shuō),有些人,白天上班,然后晚上加班?;丶液?,還要搞外快。
這對(duì)身體的損耗,就十分大。
還有的人,家務(wù)活特別多,這也十分消耗身體。
一個(gè)人,如果想要養(yǎng)生,讓自己更加健康輕松,就要明白:
不僅要鍛煉,還要減少身心的負(fù)擔(dān)。把握一個(gè)很好的“度”。
如此,才能減少消耗,做到養(yǎng)生。
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