四種健身氣功鍛煉對(duì)中老年人健身功效的實(shí)驗(yàn)研究

【摘要】：“健康第一”的理念,進(jìn)入21世紀(jì)后已經(jīng)成為人們推崇的主流觀念。有著悠久歷史的中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化必將與現(xiàn)代健康觀一道在全民健康促進(jìn)的活動(dòng)中,發(fā)揮越來(lái)越重要的作用。保健氣功是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要組成部分。國(guó)家在世紀(jì)之初,編創(chuàng)了五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦四種健身氣功。本文題目選自國(guó)家體育總局健身氣功管理中心《2005年度健身氣功科研課題指南》。研究目的:通過(guò)四組中老年人群練習(xí)四種健身氣功前、后,各組健身效果的縱向研究和各組之間橫向?qū)Ρ妊芯?探討四種健身氣功對(duì)中老年人群健身效果的影響;比較四種健身氣功之間的功效是否存在差異,為中老年人群選擇健身功法提供參考。研究?jī)?nèi)容:1.練習(xí)三個(gè)月四種健身氣功前后檢測(cè)受試者:身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機(jī)能、血脂四項(xiàng)等指標(biāo)。2.通過(guò)練功,分析對(duì)中老年人心理情感的影響。3.以四種功法縱向研究為基礎(chǔ),橫向比較四種健身氣功之間的功效是否存在差異。對(duì)象與方法:選擇石家莊市區(qū)中老年人120人;年齡在50歲-70歲之間;女性104;男性16人。隨機(jī)分為練習(xí):五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦四組,每組30人。各組受試者基本情況無(wú)顯著性差異,無(wú)重大疾病,身體基本健康,并且自愿參加健身氣功練習(xí)與測(cè)試。練習(xí)時(shí)間3個(gè)月,每周5次,每天早晨各組集體練習(xí)相應(yīng)的功法3遍,約1小時(shí)。各指標(biāo)在練功前檢測(cè)一次;練功3個(gè)月后檢測(cè)一次。心理情感指標(biāo)在練功點(diǎn)統(tǒng)一填寫(xiě)。研究結(jié)果:1.身體形態(tài):BMI(體重/身高~2)各組內(nèi)無(wú)顯著差異(P＞0.05);WHR(腰臀比)五禽戲、易筋經(jīng)與八段錦受試者有減小的趨勢(shì),但不顯著(P＞0.05),六字訣沒(méi)有明顯變化;肩胛和上臂部皮褶厚度有顯著性差異(P＜0.05);組間對(duì)比無(wú)顯著性差異(P＞0.05)。2.身體素質(zhì):坐位體前屈前后變化有很顯著性差異(p＜0.01);表現(xiàn)平衡能力的單腳站立易筋經(jīng)表現(xiàn)出顯著性差異(p＜0.05);握力顯示四組受試者分別都有顯著變化(p＜0.05);反應(yīng)時(shí),四組受試者沒(méi)有顯著變化(P＞0.05),但都有好的趨勢(shì)。組間對(duì)比無(wú)顯著性差異(P＞0.05)。3.生理機(jī)能:心肺功能均有提高,六字訣與易筋經(jīng)、八段錦健組問(wèn)有顯著性差異(P＜0.05);運(yùn)動(dòng)中心率變化不明顯。組問(wèn)對(duì)比無(wú)顯著性差異(P＞0.05)。4.血脂四項(xiàng):血清TC五禽戲與八段錦受試者有顯著性差異(P＜0.05);血清HDL指標(biāo)表現(xiàn)為五禽戲、六字訣與八段錦的受試者有很顯著性差異(P＜0.01),其它組別受試者無(wú)顯著變化;血清LDL與TG各組練習(xí)后均有下降趨勢(shì),但無(wú)顯著性差異(P＞0.05)。組間對(duì)比沒(méi)有顯著性差異(P＞0.05)。5.在老年抑郁、焦慮和自測(cè)健康方面,易筋經(jīng)受試者在3方面表現(xiàn)有顯著性差異(P＜0.05);五禽戲、六字訣在焦慮和自測(cè)健康方面有顯著性差異(P＜0.05);八段錦在自測(cè)健康方面有顯著性差異(P＜0.05)。其它受試組均有積極性影響。四組受試者在心理情感方面,組問(wèn)橫向比較無(wú)顯著性差異(P＞0.05)。結(jié)論:1.三個(gè)月練功后,中老年人的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機(jī)能、血脂四項(xiàng)等指標(biāo)均有良好改變。2.三個(gè)月練功后,中老年人心理情感均有積極的影響。3.四種健身氣功的功效顯著,但側(cè)重有所不同。五禽戲?qū)ι眢w形態(tài)、易筋經(jīng)對(duì)身體素質(zhì)、六字訣對(duì)生理機(jī)能、五禽戲和八段錦對(duì)血脂四項(xiàng)的作用相對(duì)較好。4.四種健身功法之間的效果沒(méi)有差異。

【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2007

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