（1）可以有效增加機(jī)體脂肪消耗，降低膽固醇，低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展；

（2）可以增加機(jī)體能量的消耗，減少脂肪的堆積，有效減肥；

（3）可以增加血管壁的彈性，預(yù)防高血壓的發(fā)生；

（4）可以增強(qiáng)心肌收縮能力，加快心臟功能康復(fù)；

（5）可以增加腦血管病人患肢肌力，鍛煉肢體的協(xié)調(diào)運動，加快肢體的康復(fù)；

（6）可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，中等強(qiáng)度的運動可使呼吸的頻率加快，深度加強(qiáng)，長期堅持可以鍛煉呼吸機(jī)，增加肺活量，增加有效通氣量，最終達(dá)到改善呼吸功能的效果。一、適當(dāng)?shù)倪\動，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要盡量避免過量的運動，比如跑步等，但是，可以適當(dāng)?shù)淖鲎龀烤殻拇蛩闹?，彎腰，打打太極等，運動的時候要注意保暖，平時可以練習(xí)用冷水洗手洗臉，在北方屋里的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。返回搜狐，查看更多

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