導(dǎo)語(yǔ)：從早忙到晚真是不假，早餐時(shí)間可是大好的減肥黃金期，想苗條都想瘋了的你怎么能錯(cuò)過(guò)大好的清晨時(shí)光。不要以為奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我們的奶昔選取新鮮果蔬，在享受美味的同時(shí)攝入大量營(yíng)養(yǎng)素，不但減肥還能美容呢，相信喜愛(ài)甜食的MM都想知道如何做減肥奶昔吧。

減肥奶昔好處多天然蔬果瘦身好伴侶

一、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克

做法：

1、首先將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤(pán)子里。

2、將盤(pán)子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。

4、將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

點(diǎn)評(píng)：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

二、西紅柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

點(diǎn)評(píng)：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

三、香蕉奶昔

材料

香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng);

4、看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點(diǎn)評(píng)：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。

四、黃瓜奶昔

低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火

材料：

冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

做法

1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

3、 把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

5、 撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點(diǎn)評(píng)：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。

奶昔減肥的原則：

1) 要保證有蔬菜(而且一定要把纖維加在里面, 不能用軋汁機(jī)只軋汁) 我的奶昔里用的青汁其實(shí)就是一種蔬菜的代表,但是相對(duì)來(lái)說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)比任何一種普通的蔬菜要好, 熱量非常低, 堿性度很高, 而且纖維素的含量比較高, 是粉末的, 比較方便

2) 牛奶要選脫脂的, 酸奶盡量選無(wú)糖的, 推薦用豆?jié){, 水果盡量選低熱量的

3) 暴食以后, 可以連續(xù)3天這種奶昔, 排毒清腸的效果非常好

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