干貨分享丨輕食必備的綠色蔬菜大盤點?? . 今天給小鯊大家分享一些輕食中必備的綠色蔬菜，將從營養(yǎng)、適合烹飪的方法以及做法跟大家說明哦，一起往下看吧！ . 1.菠菜 富含維C、E、豐富的胡蘿卜素、膳食纖維以及多種礦物質 適合：清炒、湯、燜菜、水煮 上市時間：9月中下旬 . 2.西藍花 常見的減脂蔬菜，營養(yǎng)全面，尤其維C豐富，容易消化 適合：清炒、蒜蓉、涼拌 上市時間：4-5月份、10-11月份 . 3.萵苣 口感脆爽、無機鹽豐富、碳水化合物含量低 適合：涼拌、火鍋、清炒 上市時間：5-6月份、9-10月份 . 4.豌豆 富含優(yōu)質的植物蛋白、豐富的維生素A、清理腸胃、促進消化 適合：清炒、煲湯、炒肉 上市時期：4月初、10月初 . 5.娃娃菜 水分含量很高、熱量比較低、有養(yǎng)胃生津以及利尿通便的功效 適合：餡料、蒜泥、水煮 上市時期：一年四季 . 5.球生菜 沙拉的必備基底、口感脆爽微甜、可以直接生吃、富含膳食纖維 適合：沙拉 上市日期：3、4月份 8月份 . 7.黃瓜 清熱解毒、水分高達96%、富含維C、吃法多樣 適合：清炒、涼拌、沙拉 上市時期：一年四季 . 8.甜椒 口感有些微辣有些不辣、可以直接生吃、幫助消化降脂促消化 適合：煎烤、生吃、炒肉 上市日期：11-2月份、5月初 . 9.空心菜 纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。堿性食物，并含有鉀、氯等調節(jié)水液平衡的元素 適合：蒜炒、蠔油、清炒 上市日期：5-7月份 . 10.秋葵 其粘性物質,可促進胃腸蠕動,有益于助消化,益腸胃，保護肝臟:防治便秘 適合：水煮、沙拉、清炒 上市日期：7月 . 11.生菜 豐富的維生素E，胡蘿卜素，利于緩解眼睛干澀疲勞，減肥必備 適合：沙拉、涼拌、蠔油 上市日期：一年四季 . 12.卷心菜 大量的維生素C和礦物質：抵抗衰老。膳食纖維也很多、潤腸通便 適合：清炒、沙拉、上市日期：3-5月 . 好啦以上就是本期分享的輕食中必備的綠色蔬菜，覺得有幫助記得點贊＋收藏哦！ ??這里是專注輕食的小鯊魚、想要了解輕食培訓、創(chuàng)業(yè)快來滴滴我呀~ #蔬菜大全帶圖片和做法

發(fā)布于3月17日 20:40

還沒有人評論，快來搶沙發(fā)吧

相關知識

低卡綠色蔬菜盤點
十大綠色零食分享 吃貨必備的10款健康零食→十大品牌網(wǎng)
分享6款綠色蔬菜，營養(yǎng)美味，清爽可口
春季養(yǎng)肝必備的綠色蔬菜
綠色蔬菜
孕期必備?懷孕每月營養(yǎng)補充指南??
綠色蔬菜減脂餐制作全攻略，輕松搞定
減肥的蔬菜大盤點,早中晚三款蔬菜減肥食譜,十大減肥蔬菜排行榜,一周蔬菜減肥食譜
綠色養(yǎng)肝，這些綠色蔬菜養(yǎng)肝護肝，排毒潤燥，提高免疫力
十大能夠生吃的蔬菜有哪些 生食更營養(yǎng)的10大蔬菜盤點

網(wǎng)址: 干貨分享丨輕食必備的綠色蔬菜大盤點? http://www.u1s5d6.cn/newsview725545.html