安康塑身飲食規(guī)則

 古方養(yǎng)生堂 2011-02-20   |  53閱讀  |  2轉(zhuǎn)藏

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安康塑身飲食規(guī)則

        亻爾稱不上胖也稱不上瘦，但體重很簡(jiǎn)單起浮不定，身體簡(jiǎn)單不安康，常常有感冒、不舒服地現(xiàn)象。假如亻爾正因?yàn)樯眢w不舒服與代謝不正常，而影響自己體重與身材，那麼亻爾就必須細(xì)心遵守以下地規(guī)則。

　　想要擁有苗條地身材，首先肯定要有規(guī)則（規(guī)律）地生活與安康飲食。假如亻爾都沒(méi)有苗條身材地必備條件，那么想要身材好起來(lái)，那就有點(diǎn)難喔！想要瘦下來(lái)，首先，先檢視自己日常生活是否有符合下面地守則。

守則一：安康飲食

　　想要擁有安康身體與苗條身材，一開端就是從安康飲食開端地。所以，均衡與適量地飲食是必備地。早餐肯定要吃，然後谷類、水果、蔬菜等類，都要充份均勻地分配於三餐食用。

守則二：加速身體代謝地循環(huán)

　　想要安康與快速地安康瘦下來(lái)，首先肯定要將體內(nèi)陸廢物完全排除，而排除廢物地方式是加強(qiáng)身體體內(nèi)陸循環(huán)。最簡(jiǎn)單地方法是保持一天三餐安康進(jìn)食，然後每天固定運(yùn)動(dòng)30分鐘，如此一來(lái)，才會(huì)另令身體地代謝循環(huán)加速。

守則三：少量多餐

　　少量多餐地作法，是用于避免一次大量進(jìn)食后，身領(lǐng)會(huì)分泌較多地消化酵素，然後使吃入地食物吸收、消化地速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓地更快??！

守則四：適量地運(yùn)動(dòng)

　　想要擁有堅(jiān)固地身材，除了運(yùn)動(dòng)之外別無(wú)法則。所以，每天還是勤奮地運(yùn)動(dòng)，撥出30分鐘然後加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如此一來(lái)就能夠擁有堅(jiān)固地好身材。

守則五：每天早睡早起

　　唯有睡眠充足才會(huì)出現(xiàn)足夠地精神運(yùn)動(dòng)，然后長(zhǎng)期地正常睡眠之下，身體、心理自然就會(huì)更安康。

守則六：吃東西避免鹽份地?cái)z取

　　因?yàn)辂}份攝取太多本來(lái)就對(duì)身體不好，產(chǎn)生地病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病...，所以每天所攝取地鈉只需在500毫克就足夠啦！別攝取太多，避免對(duì)身體造成損傷。

守則七：每天攝取足夠地水

　　人體每天需要地水份是2000CC，但是并不是每天肯定要強(qiáng)迫自己喝下這麼多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就能夠了，因?yàn)槿梭w也能夠從其她地食物當(dāng)中攝取到部份地水份，喝白開水地意圖在于補(bǔ)充不足地水份

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