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如果你

體重看心情，起伏不定

常常感冒、身體不適

代謝不正常、臉上有痘還有斑

……

是不是為了擁有好身材而沒有健康的飲食引起的呢？如果身體處于亞健康狀態(tài)，即使再瘦的身材也只能是一個干癟的驅殼，皮膚不水潤、沒有彈性一樣展示不出女性的優(yōu)雅與美麗。想要擁有好身材，想要健康的瘦下來，就一定要仔細遵守以下的健康塑身飲食守則。

守則一

均衡飲食

想要擁有健康的身體與苗條的身材，就要從健康飲食開始。這是一個泛泛的概念，但是均衡與適量的飲食是必備的。早餐一定要吃，谷類、水果、蔬菜等都要科學的分配到三餐食用。

守則二

加速身體代謝的循環(huán)

想要健康且快速的瘦下來，一定要將體內的廢物完全排除，而排除廢物的方式就是加強體內的循環(huán)。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，每天固定運動30分鐘，這樣才會令身體的代謝循環(huán)加速。

守則三

少量多餐

少量多餐可以避免一次大量進食后，身體分泌過多的消化酵素，使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，這就是為什么每餐吃得多，反而餓的更快。控制好食量，才是關鍵。

守則四

避免攝取過多鹽份

鹽份攝取太多對身體健康十分不利，產生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等，所以每天所攝取的鹽份一定不能過多，避免對身體造成傷害。

守則五

每天攝取足夠的水

人體每天需要的水是2000CC，但并不是每天一定要強迫自己喝下這么多水，因為人體也可以從其他的食物當中攝取到一定量的水。身體內擁有充足的水可以加快代謝，排除體內廢物，還你光澤水潤的皮膚。

除了保持健康的飲食外，適量的運動和充足的休息也是塑造好身材必不可少的要素。

今天講的這么事無巨細

各位妹子還不快點行動嗎

真希望我那年減肥的時候有人這樣善待我：）

最后希望你們都盡快成為人前被羨慕

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