女人都喜歡自己能夠變得更加漂亮和健康，對(duì)于各種護(hù)膚品或是美白祛斑等產(chǎn)品，很是鐘愛(ài)，特別是這幾年的微整形，更是受到很多女人的青睞。其實(shí)呢，想要美麗健康，并不是一件難事，在日常的飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，就可以為自己的美麗和健康加不少分。

　　那么，女人在飲食方面，如何調(diào)養(yǎng)呢?下面推薦飲食界的五大法寶。

　　1、粥品

　　粥是我們?nèi)粘ｏ嬍持械囊环N，也可以說(shuō)是必不可少。粥，容易消化，并且軟糯可口，對(duì)于任何年齡段的人來(lái)說(shuō)都很適合，而且搭配不同的食材、補(bǔ)品、中藥材等，能夠起到不同的滋補(bǔ)效果。

　　2、湯品

　　“飯前喝喝湯，讓你更苗條健康”。我們知道，在吃飯之前，先喝一碗湯的話(huà)，不僅可以減少食欲飯量產(chǎn)生飽腹感，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到減肥瘦身的效果。女人都是水做的，水對(duì)女人來(lái)說(shuō)，在美麗方面起到了很大的作用。湯里面不僅含有水分，而且食物里面還含有一定蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，能起到滋養(yǎng)的效果。

　　女人可以根據(jù)自己身體的需要，進(jìn)行燉湯，來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、茶飲

　　用花茶或者是藥草進(jìn)行沖泡后飲用，氣味芳香，并且可以說(shuō)是純天然的綠色保健飲品，很適合女性養(yǎng)生和美容。當(dāng)然了，不同的花草、藥茶，效果各都不同，要根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行選擇才行。

　　4、蔬菜水果

　　蔬菜和水果，都含有大量的纖維、框位置、維生素等，是生活中必不可少的，更是女性排毒、養(yǎng)顏、美容、瘦身的重要選擇。

　　不同顏色的蔬菜以及水果，對(duì)身體起到的作用也都不一樣，因此，女人可以根據(jù)自己的身體來(lái)選擇所需要的。

　　5、五谷雜糧

　　不少人養(yǎng)生，都會(huì)選擇五谷雜糧，為何呢?因?yàn)槲骞入s糧含有的膳食纖維量很高，并且還具有加快排毒、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和代謝的作用，能預(yù)防便秘，防止腸胃功能絮亂等各種問(wèn)題。五谷雜糧可以說(shuō)是女性保持健康的“糧食”之一。

　　常見(jiàn)的五谷雜糧有，糙米、薏米、糯米、燕麥等。糙米可以降低血液里面的脂肪以及膽固醇，還能夠改善皮膚粗糙的情況。薏米可以讓皮膚變得美白，還能健脾胃、減肥、防癌等。糯米能夠補(bǔ)脾，特別適合寒性體質(zhì)的女性。燕麥則是常見(jiàn)的延緩衰老、美容養(yǎng)顏的食物，還可以降低膽固醇、減肥瘦身等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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