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專家：3條飲食瘦身規(guī)則

健身 更新時(shí)間：2024-11-25 10:31:39

　　食譜I:高蛋白的“飲食新革命”

　　其原理是：高碳水化合物食品會(huì)引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計(jì)劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進(jìn)入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　是否有效：老實(shí)告訴你，這種方法有一定的欺騙性：如果你從周五開始按照食譜行事，也許到了周一你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己少了1-2公斤，但是你所失去的實(shí)際上是水分，而水分流失導(dǎo)致的體重減輕只能是暫時(shí)的。

　　是否健康：否。依照這個(gè)食譜制定三餐，你很容易吸收過多的脂肪和蛋白質(zhì)，而攝入的植物纖維則不足。專家指出，高蛋白飲食結(jié)構(gòu)會(huì)對(duì)腎臟造成很大壓力，還可能導(dǎo)致脫水。

　　優(yōu)點(diǎn)：此食譜包括蛋和瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴(yán)令禁止的而身體需要的成份。

　　潛在危機(jī)：盡管“飲食新革命”的推進(jìn)者們否認(rèn)這是一種高脂飲食結(jié)構(gòu)，實(shí)際上它還是容易淪為危險(xiǎn)的高脂食譜。

　　利弊權(quán)衡：這種方法可以幫助一個(gè)身體健康，一切正常的人在短時(shí)間內(nèi)減掉5磅以應(yīng)付某個(gè)特殊場(chǎng)合。需要注意的是對(duì)于那些有慢性健康問題的人，比如糖尿病患者，這種瘦身法會(huì)比較危險(xiǎn)。

　　食譜II:低糖瘦身法

　　核心原理：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們認(rèn)為糖是影響體形的首號(hào)毒藥，它促使身體產(chǎn)生過量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米飯、土豆、蘿卜、西瓜），同時(shí)盡量避免某些特別的食物組合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗條下來，并且降低膽固醇。

　　是否有效：專家指出，如果真能日復(fù)一日嚴(yán)格遵守，這種方法應(yīng)該能夠助你實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)，因?yàn)槠涑珜?dǎo)的飲食結(jié)構(gòu)卡路里含量很低--計(jì)劃是每天攝入的食物提供1200卡路里熱量，其中39%來自碳水化合物，28%來自脂肪。

　　是否健康：不幸得很答案還是否定。首先，這種飲食結(jié)構(gòu)中蛋白質(zhì)的含量是專家建議含量的2倍，其次它所含鐵、鈣、維生素A等身體必需的營(yíng)養(yǎng)成份不足。

　　優(yōu)點(diǎn)：低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們提出，我們不應(yīng)該只注意脂肪，此觀點(diǎn)是正確的。往往會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。

　　潛在危機(jī)：據(jù)專家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡導(dǎo)者認(rèn)為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產(chǎn)生抗胰島素傾向。

　　利弊權(quán)衡：雖然此食譜看來誘人，但有關(guān)專家不把它放在推薦方案之列，勸君三思而行。

　　食譜Ⅲ：節(jié)制療法

　　核心原理：以自我節(jié)制的意念抵制冰箱的誘惑。這也是當(dāng)前較為流行的飲食減肥法之一。這種方法的推行者們認(rèn)為硬性規(guī)定食譜從長(zhǎng)遠(yuǎn)看來起不到真正的作用。進(jìn)入“節(jié)制療法”,你仍然可以享用任何你想吃的東西但有一個(gè)前提：你只在真正感到饑餓的時(shí)候才吃并且一旦吃飽就立即停下來這是所謂“節(jié)制”之含義所在。

　　是否有效：如果你當(dāng)真能有效地自我節(jié)制，每餐食以果腹為標(biāo)準(zhǔn)，這種方法應(yīng)該有效。但如果你的意志并不十分頑強(qiáng)，并不篤信貪食的可怕后果，那么，使用這一方法的前景也不大樂觀。

　　是否健康：答案仍然是否定。這一方法未能著重強(qiáng)調(diào)應(yīng)當(dāng)選擇低脂肪、富于營(yíng)養(yǎng)的食品。

　　優(yōu)點(diǎn)：此方法提出“生理上”真正的“饑餓感”、“飽足感”,促使人們意識(shí)到實(shí)際攝入的食物與滿足生理需求所需的食物之間量上的差異，一定意義上會(huì)有利于節(jié)食減肥。

　　潛在危機(jī)：“節(jié)制療法”的重點(diǎn)所在-非挨至確實(shí)饑腸轆轆絕不進(jìn)食，但正如許多親身經(jīng)歷者所體驗(yàn)到的那樣，這種壓制經(jīng)常會(huì)適得其反：最終，他們的食量似乎較之以前有過之而無不及。

　　利弊權(quán)衡：就這一方案本身而言如上文已提到的它并沒有在飲食組合方面給出任何利于身。

（二）專家：高樓火災(zāi) 如何逃生？

　　隨著城市建設(shè)的不斷發(fā)展，合肥市的高層建筑也越來越多，火災(zāi)發(fā)生時(shí)，高層建筑主要依靠自身的消防措施來保障安全。目前，高層建筑的自救措施主要分為三部分。一是完善高層建筑的消防設(shè)施，如火災(zāi)探測(cè)報(bào)警系統(tǒng)、噴水滅火系統(tǒng)、防排煙系統(tǒng)、火災(zāi)應(yīng)急照明和疏散系統(tǒng)、應(yīng)急廣播系統(tǒng)、避難層等;二是建筑內(nèi)部裝修時(shí)，要采用不燃或難燃材料，不要采用可燃、易燃和燃燒產(chǎn)生大量有毒氣體的材料裝修。三是加強(qiáng)建筑的消防安全管理，確保消防設(shè)施時(shí)刻處于完整好用狀態(tài)，疏散通道，安全出口時(shí)刻處于暢通狀態(tài)，常閉式防火門時(shí)刻處于關(guān)閉狀態(tài)等。 熟悉建筑內(nèi)部的逃生通道每個(gè)人對(duì)自己工作、生活、和消費(fèi)的高層建筑的疏散通道、安全出口要做到了然于胸，并積極參加有組織的滅火疏散演習(xí)，這樣，火災(zāi)發(fā)生時(shí)就不會(huì)覺得走投無路了。發(fā)生火災(zāi)早報(bào)警如果高樓失火，遇火第一時(shí)間首先該撥打119。說明起火地點(diǎn)、單位名稱、火勢(shì)大小，是否有人員被困等情況，并安排人員在路口接應(yīng)消防車。門鎖發(fā)燙不可盲目開門高樓火災(zāi)逃生的原則是，突發(fā)大火后，一定要保持冷靜，不能驚慌失措，在火災(zāi)剛發(fā)生時(shí)，可趁火勢(shì)很小，用滅火器、和建筑的消防設(shè)施(室內(nèi)消火栓)等在第一時(shí)間滅火，同時(shí)呼喊周圍人員參與滅火和報(bào)警;如果發(fā)現(xiàn)樓內(nèi)火勢(shì)難以控制時(shí)，應(yīng)盡快撤離火場(chǎng)并報(bào)警。在逃生開門前，應(yīng)先觸摸門鎖。如果門鎖溫度很高或有濃煙從門縫中往里鉆，則說明大火或煙霧已封鎖房門出口，此時(shí)切不可打開房門，而應(yīng)退守房間，關(guān)閉房?jī)?nèi)所有的門窗，用毛巾、被子等塞住門縫，并潑水降溫。同時(shí)利用手機(jī)等通訊工具及時(shí)報(bào)警。利用高層的疏散逃生逃生時(shí)，應(yīng)盡量利用建筑物內(nèi)的防煙樓梯間、封閉樓梯間、有外窗的通廊和室內(nèi)設(shè)置的緩降器、救生袋、安全繩等設(shè)施。防止嗆到濃煙,逃離時(shí)用濕毛巾捂住口鼻，盡量放低身姿對(duì)老、弱、病、孕婦、兒童及不熟悉環(huán)境的人要引導(dǎo)疏散，互相幫助，共同逃生。樓梯等安全通道都配有應(yīng)急指示燈作標(biāo)志。在火災(zāi)發(fā)生時(shí)，可循著指示燈逃生。利用建筑內(nèi)的場(chǎng)所避難避難層：超過100米的高層建筑設(shè)有避難層，在發(fā)生火災(zāi)時(shí)，可以進(jìn)入避難層避難。樓頂平臺(tái)：如果著火點(diǎn)位于自己所處位置的下層，且火和煙霧已封鎖向下逃生的通道，應(yīng)盡快往樓上逃生。樓頂平臺(tái)是一個(gè)比較安全的場(chǎng)所，比如：露頂有水箱，可用水澆濕自己的衣服，以抵御火焰的高溫熏烤。衛(wèi)生間：如果所有的安全通道都被切斷，這時(shí)唯一的選擇是，退到相對(duì)安全的衛(wèi)生間內(nèi)做短暫避難。被困者進(jìn)入衛(wèi)生間后，應(yīng)將門窗關(guān)緊，縫隙堵嚴(yán)，擰開所有的水龍頭放水。浴缸中應(yīng)不斷放水，一方面便于取水潑灑門窗降溫，另一方面火勢(shì)發(fā)展到衛(wèi)生間時(shí)，人還可以躺在浴缸中暫時(shí)躲避一下。為消防隊(duì)員來施救爭(zhēng)取有利的時(shí)間。火災(zāi)求救要有術(shù)除了撥打手機(jī)外，也可以從涼臺(tái)或臨街的窗戶向外發(fā)出呼救信號(hào)。比如：向樓下拋扔沙發(fā)墊、枕頭和衣物等軟體信號(hào)物;夜間則可用打開電筒、應(yīng)急照明等方式發(fā)出求救信號(hào)，幫助營(yíng)救人員找到確切目標(biāo)。逃生勿入普通客用電梯火場(chǎng)逃生要迅速，動(dòng)作越快越好，但是，千萬不要輕易乘坐普通電梯。因?yàn)榘l(fā)生火災(zāi)后，都會(huì)斷電而造成電梯卡殼，這樣逃生者會(huì)被困在電梯中，反而處于更危險(xiǎn)的境地，給救援增加難度;另外，電梯口直通大樓各層，火場(chǎng)上煙氣涌入電梯，極易形成煙囪效應(yīng)，人在電梯里隨時(shí)會(huì)被濃煙毒氣熏嗆而窒息。有些場(chǎng)所不是避難的場(chǎng)所切記千萬不可鉆到床底下、衣櫥內(nèi)、閣樓上，躲避火焰或煙霧。因?yàn)檫@些都是火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)最危險(xiǎn)的地方，而且又不易被消防人員發(fā)覺，難以獲得及時(shí)的營(yíng)救。高層火災(zāi)千萬不能盲目跳樓在得不到及時(shí)營(yíng)救，又身居高層的情況下，切不可盲目跳樓。當(dāng)被困人員所處的樓層在三層以下的情況下，可以用房間內(nèi)的床單、被子、窗簾等織物，撕成能負(fù)重的布條連成繩索，并用水打濕，系在窗臺(tái)、陽臺(tái)或室內(nèi)固定能承重的構(gòu)件上滑向樓下，也可利用門窗、陽臺(tái)、排管等逃生自救。(實(shí)習(xí)編輯：張?zhí)m獻(xiàn))

（三）專家：孕期禁用口服降糖藥

　　正常情況下，一萬個(gè)新生嬰兒會(huì)有一個(gè)先天畸形嬰兒；而一個(gè)血糖控制不好的婦女懷孕，新生嬰兒畸形率可增加到百分之一。昨日(13日)，內(nèi)分泌專家致電本報(bào)“醫(yī)療及時(shí)呼”做出提醒。

　　漢口醫(yī)院內(nèi)分泌科胡淑芳主任昨介紹了手頭上的一個(gè)病人。這名孕婦29歲，來自郊區(qū)，懷孕后一直未做規(guī)范產(chǎn)檢，且不規(guī)則使用口服降糖藥。在漢口醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，空腹血糖達(dá)到10個(gè)單位，餐后血糖達(dá)到16個(gè)單位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常值。而彩色超聲也發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)腦積水征象。

　　專家指出，在全社會(huì)糖尿病高發(fā)的背景下，血糖沒有控制好的女性貿(mào)然懷孕，將大大增加新生嬰兒先天畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家昨提醒，糖尿病婦女要有計(jì)劃懷孕。懷孕后應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。懷孕后，除飲食控制外均應(yīng)改用胰島素治療，而孕期一般是禁用口服降糖藥的。

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（一）注意4個(gè)小細(xì)節(jié)讓你瘦身更輕松很多瘦身方法不能有效快速的減肥，就是是因?yàn)樗齻儧]有注意飲食的一些小細(xì)節(jié)，不健康飲食習(xí)慣造成的。下面小編告訴你4個(gè)飲食細(xì)節(jié)，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身。.hzh{display:none;}... 2023-06-30

健身 警惕6個(gè)讓你變胖的小細(xì)節(jié)

1，警惕6個(gè)讓你變胖的小細(xì)節(jié)一不吃早餐早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。二飲水不足新陳代謝需要用水分去“燃燒”... 2023-03-06

健身 6個(gè)吃飯小細(xì)節(jié)

1,6個(gè)吃飯小細(xì)節(jié)讓你5天瘦10斤很多方法不能有效快速的，就是是因?yàn)樗齻儧]有注意飲食的一些小細(xì)節(jié)，不健康飲食習(xí)慣造成的。下面小編告訴你六個(gè)飲食細(xì)節(jié)，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效。想知道有哪些飲食小細(xì)節(jié)嗎？我們快將這些能夠減少熱量... 2023-02-07

健身 六個(gè)會(huì)變胖的小細(xì)節(jié)

1)六個(gè)會(huì)變胖的小細(xì)節(jié)一、不吃早餐Vjw康易健康網(wǎng)早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。Vjw康易健康網(wǎng)二、飲水不... 2023-03-11

健身 把握6個(gè)小細(xì)節(jié)

1把握6個(gè)小細(xì)節(jié)讓你5天瘦一圈文章提要:很多瘦身方法不能有效快速的減肥，就是是因?yàn)樗齻儧]有注意飲食的一些小細(xì)節(jié)，不健康飲食習(xí)慣造成的。下面告訴你六個(gè)飲食細(xì)節(jié)，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細(xì)節(jié)嗎?本文轉(zhuǎn)自健... 2023-02-08

健身 讓減肥速度翻倍的小細(xì)節(jié)

①讓減肥速度翻倍的小細(xì)節(jié)在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖成了其揮之不去的惡夢(mèng)。然而姐妹們?cè)诨ㄊ椒倍嗟臏p肥方法中有沒有注意到一些比較有效的細(xì)節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下。.hzh{display:none;}1.傍晚時(shí)候鍛煉傍晚時(shí)人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰... 2023-02-17

健身 刮痧瘦腿要注意的8個(gè)小細(xì)節(jié)

（1）刮痧瘦腿要注意的8個(gè)小細(xì)節(jié)對(duì)于胖妹來說，最難減的莫過于水桶粗腰和大象腿了。如今，瘦腿方法千奇百怪，刮痧瘦腿就是其中一個(gè)，因?yàn)楣勿鹗萃确ㄐЧ芾硐?，近來一直受到大家的追捧，但是想要成功瘦腿，刮痧期間還需注意以下8個(gè)小細(xì)節(jié)!》什么人不適合... 2023-07-08

健身 注意減肥小細(xì)節(jié)

（1）注意減肥小細(xì)節(jié)肥肉就會(huì)揮發(fā)1.瘦人吃到滿意瘦人進(jìn)食到六七成飽時(shí)就會(huì)停止進(jìn)食，不會(huì)錯(cuò)誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學(xué)習(xí)，進(jìn)食到一半時(shí)放下筷子，為自己的吃飽感覺分級(jí)排列;待吃到還剩幾口的時(shí)候再為自己排列一次。其目的就是增強(qiáng)進(jìn)食過程中... 2023-05-11

健身 告訴你運(yùn)動(dòng)減肥必須注意的9個(gè)小細(xì)節(jié)

1,告訴你運(yùn)動(dòng)減肥必須注意的9個(gè)小細(xì)節(jié)高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)?高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實(shí)不然，只要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。分段做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好把2小時(shí)的健... 2023-06-29

健身 五個(gè)生活小細(xì)節(jié)讓你身體變輕盈

1)五個(gè)生活小細(xì)節(jié)讓你身體變輕盈人在一天中有五個(gè)時(shí)刻是最想吃東西的，這時(shí)候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會(huì)在不經(jīng)意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替，那對(duì)正在減肥的人來說將事半功倍。早晨一覺醒來人體在晨起的時(shí)候... 2023-04-11

健身 從皮膚上找出你的肥胖原因

Ⅰ：從皮膚上找出你的肥胖原因從皮膚上找出你的肥胖原因你的身材不好？你感覺自己很胖？在這同時(shí)你的皮膚是否也出現(xiàn)了許多問題？皮膚粗糙、干燥，面色差，浮腫？這些可能是由肥胖導(dǎo)致的。下面我們來從皮膚上找出你的肥胖原因吧。從皮膚上找出你的肥胖原因從皮... 2023-05-25

健身 用什么辦法減肥最有效

（一）用什么辦法減肥最有效：8個(gè)生活小細(xì)節(jié)很多人都認(rèn)為減肥非常困難，付出努力得不到回報(bào)，好不容易減下的體重稍不留神又會(huì)反彈，下面小編告訴大家?guī)讉€(gè)方法，只要從日常生活中來改善就能達(dá)到很好瘦身效果呢,下面就來看看在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做吧。1... 2023-05-04

健身 六個(gè)飲食小細(xì)節(jié)讓你5天瘦一圈

(1)六個(gè)飲食小細(xì)節(jié)讓你5天瘦一圈很多瘦身方法不能有效快速的減肥，就是是因?yàn)樗齻儧]有注意飲食的一些小細(xì)節(jié)，不健康飲食習(xí)慣造成的。下面小編告訴你六個(gè)飲食細(xì)節(jié)，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細(xì)節(jié)嗎？我們快將這些... 2023-05-29

健身 注意生活小細(xì)節(jié)更容易瘦身

(1)注意生活小細(xì)節(jié)更容易瘦身導(dǎo)讀：最有效的減肥瘦身方法是很多想要減肥瘦身的朋友們所追求的吧，但是卻苦苦尋不得，其實(shí)只要你能夠堅(jiān)持下面的飲食原則，一定會(huì)幫助你瘦身成功的，一起來看看具體的做法吧！1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。2、... 2023-05-19

健身 把握6個(gè)小細(xì)節(jié)

(1)把握6個(gè)小細(xì)節(jié)讓你5天瘦一圈很多瘦身方法不能有效快速的減肥，就是是因?yàn)樗齻儧]有注意飲食的一些小細(xì)節(jié)，不健康飲食習(xí)慣造成的。下面告訴你六個(gè)飲食細(xì)節(jié)，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細(xì)節(jié)嗎？8fj康易健康網(wǎng)... 2023-01-23

健身 用什么辦法減肥最有效

Ⅰ：用什么辦法減肥最有效：注意生活小細(xì)節(jié)性感苗條的身材，MM們都想擁有，但是要瘦身就必須進(jìn)行幸苦的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，下面小編就要告訴大家一個(gè)無需特意節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方法，讓你在“不知不覺進(jìn)行的，毋須刻意節(jié)食和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減肥，很容易！第一式：改變餐桌... 2023-05-08

健身 告訴你運(yùn)動(dòng)減肥必須注意的9個(gè)小細(xì)節(jié)

一)告訴你運(yùn)動(dòng)減肥必須注意的9個(gè)小細(xì)節(jié)高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)?高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實(shí)不然，只要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。分段做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好把2小時(shí)的健... 2023-03-05

健身 瑜珈三式

(一)瑜珈三式矯正盆骨歪曲導(dǎo)語:腹部脂肪堆積有時(shí)候并不是單純的脂肪堆積，很有可能這個(gè)時(shí)候您腹部?jī)?nèi)的早期已經(jīng)有肥大的情況，這樣是對(duì)健康非常不利的，但是又是什么原因造成腹部早期脂肪的形成能，很有可能都是因?yàn)槠綍r(shí)不正確的坐姿造成的盆骨骨架歪曲，如... 2023-05-23

健身 7個(gè)生活小細(xì)節(jié)

（一）7個(gè)生活小細(xì)節(jié)快速打造迷人雙腿1、要平不要斜重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長(zhǎng)期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀... 2023-05-11

健身 營(yíng)養(yǎng)師深度解析：好身材不等于瘦

(一)營(yíng)養(yǎng)師深度解析：好身材不等于瘦減肥究竟減的是重量還是體積?為什么運(yùn)動(dòng)減肥之后體重幾乎沒有下降?運(yùn)動(dòng)之后停下來會(huì)不會(huì)反彈?減肥最重要的目標(biāo)是什么?著名食品科學(xué)博士范志紅女士為我們揭示減肥瘦身的真...營(yíng)養(yǎng)師深度解析：好身材不等于瘦餓瘦了... 2023-03-10

健身 10個(gè)生活小細(xì)節(jié)

一、10個(gè)生活小細(xì)節(jié)節(jié)前速甩贅肉.hzh{display:none;}蛋白質(zhì)優(yōu)先。1、蛋白質(zhì)優(yōu)先你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加... 2023-06-26

健身 刮痧療法一定要用刮痧油嗎

①刮痧療法一定要用刮痧油嗎刮痧療法的種類，可以分為兩種：一種是直接刮痧療法，另一種是間接刮痧療法。但還有還有很多朋友還不知道刮痧療法要怎樣做，不要著急，下面就讓我們的專家為您介紹一下，希望您能給您帶來幫助!所謂直接刮痧療法，就是醫(yī)者用工具，... 2023-05-07

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