長(zhǎng)壽老人為什么長(zhǎng)壽？

據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，

截止2017年元旦，

江蘇如皋市百歲老人多達(dá)385位，

90歲以上老人4000多名，

80歲以上的超過(guò)了40000,人，

是中國(guó)百歲老人總數(shù)最多的縣（市）。

很多人都知道長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，

甚至了解過(guò)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，

那么這些長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的長(zhǎng)壽老人，

都有些什么特征呢？

第一，壽命長(zhǎng)，

第二，都是自然死亡，

第三，沒(méi)有癌癥等致命疾病。

到底是什么原因，

讓他們這么健康，

這么長(zhǎng)壽呢？

很多人都特別研究過(guò)他們的飲食，

以及他們的生活習(xí)慣，

甚至連當(dāng)?shù)啬撤N特產(chǎn)富含礦物，

都做了統(tǒng)計(jì)，

但是，人長(zhǎng)壽真的是因?yàn)槟撤N元素豐富嗎？

答案顯然不是，

要不然以現(xiàn)在的科技實(shí)力，

人還能缺少那些元素嗎？

但是很多人卻疾病叢生，

甚至現(xiàn)在癌癥發(fā)病率也越來(lái)越高！

所以，

健康長(zhǎng)壽，

必然與個(gè)人生活習(xí)慣、

心態(tài)狀態(tài)，

還有其他各種因素息息相關(guān)，

而不是其中某種單一的因素影響的！

他們都做了什么？

但是話說(shuō)回來(lái)，

這些人之所以比其他人長(zhǎng)壽，

肯定是因?yàn)樗麄優(yōu)樽约旱纳眢w做了某些特別的“保養(yǎng)”，

比如說(shuō)，

有些老人，

他也抽煙喝酒，

但是他整天樂(lè)呵呵的，

有些人他雖然不去養(yǎng)生館，

但是他堅(jiān)持了某些“養(yǎng)生”的習(xí)慣，

這些都可能是長(zhǎng)壽的原因，

但是他們的這些習(xí)慣，

很多人也做了，

但是卻沒(méi)有變得長(zhǎng)壽，

所以，

長(zhǎng)壽沒(méi)有一套可以普世的法則，

要不然早就人人長(zhǎng)壽了，

即便是真的有這樣的法則，

也并非人人都能做到。

但是了解長(zhǎng)壽老人，

找到他們生活的共同點(diǎn)，

找到他們的“健康法門”，

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，

是十分有益的！

這些百歲老人，

生活都有什么特別的呢？

長(zhǎng)壽秘訣之一：曬太陽(yáng)

有人發(fā)現(xiàn)，

江蘇省如皋市這些老人，

他們都飲食有度、起居有節(jié)，

但是在這些之外，

他們都還有一個(gè)特別的習(xí)慣，

那就是曬太陽(yáng)！

但是他們曬太陽(yáng)，

主要不是曬面，

而是曬背！

太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，

生命之所以能夠延續(xù)，

離不開(kāi)太陽(yáng)的普照，

太陽(yáng)=陽(yáng)氣，

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：

“陽(yáng)氣者，若天與日，

失其所則折壽而不彰。”

這句話就表明陽(yáng)氣的重要，

而曬太陽(yáng)和陽(yáng)氣有什么關(guān)系呢？

曬太陽(yáng)可以壯大自身的陽(yáng)氣！

所以曬太陽(yáng)在中醫(yī)里面，

也被稱為“天灸”！

如皋老人曬后背，

這又是什么講究呢？

中醫(yī)講：腹為陰，背為陽(yáng)。

因?yàn)閺娜梭w來(lái)說(shuō)，

陰經(jīng)在前，陽(yáng)經(jīng)在后。

背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。

督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，

總督一身之陽(yáng)氣，

能夠源源不斷地接收來(lái)自太陽(yáng)的能量。

把背曬熱、曬舒服了，

就好比是啟動(dòng)人體的“發(fā)電廠”，

太陽(yáng)的能量進(jìn)入人體，

就能把自己體內(nèi)陰寒的邪氣驅(qū)除出去。

所以，

我們可以多曬太陽(yáng)，

每天不需要多，

一個(gè)小時(shí)左右就差不多，

有人說(shuō)曬太陽(yáng)怕曬黑了，

有什么其他的辦法嗎？

其實(shí)那我們做做純凈遠(yuǎn)紅外線調(diào)理，

這就是最好的曬太陽(yáng)。

醫(yī)管家遠(yuǎn)紅外調(diào)理，

就是為這類人準(zhǔn)備的！

長(zhǎng)壽秘訣之二：好心態(tài)

美國(guó)的一項(xiàng)針對(duì)500名、年齡在70歲以上老人的調(diào)查顯示，

長(zhǎng)壽者往往自我感覺(jué)比實(shí)際年齡年輕許多。

其中，70歲以上的健康老年人認(rèn)為，

看起來(lái)自己比實(shí)際年齡至少年輕10歲。

美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說(shuō)：

“自我感覺(jué)年輕健康，

會(huì)增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心，

有助于減輕壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、

降低患病風(fēng)險(xiǎn)。”

什么意思呢？

就是樂(lè)觀積極的心態(tài)，

是長(zhǎng)壽秘訣，

中醫(yī)也講，

養(yǎng)生以養(yǎng)心為主，

這里的養(yǎng)心，

并不是我們那個(gè)撲通撲通直跳的心臟，

而是我們的心態(tài)，神志，

是我們內(nèi)在的“神明”。

德國(guó)的羅納德教授經(jīng)多年研究表明，

近80%的各種疾病都與性格和心理因素有關(guān)。

一些缺乏耐心、喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝的沖動(dòng)型人，

最易得冠心病及高血壓。

美國(guó)有位神經(jīng)學(xué)專家曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)：

“抑郁的情緒不僅會(huì)加重糖尿病、

心臟病和癌癥等一些現(xiàn)有的疾病，

甚至還會(huì)造成骨質(zhì)疏松并加速衰老，

它會(huì)給整個(gè)身體的健康構(gòu)成巨大的威脅?！?/p>

所以，

一個(gè)好的心態(tài)，

比什么都重要！

長(zhǎng)壽秘訣之三：飯吃七分飽

長(zhǎng)壽老人還有一個(gè)共同特點(diǎn)，

就是每餐只食八分飽。

美國(guó)布法羅大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：

少吃，

可把內(nèi)臟和血管中囤積的脂肪和毒素“趕跑”，

并可大大提高運(yùn)動(dòng)和反應(yīng)能力。

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，

少吃對(duì)血糖的穩(wěn)定有一定好處，

還可降低心臟病和癌癥的發(fā)病率。

澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：

如人們每天少吃20%的食物，

就能讓人的壽命增加20%。

研究人員還認(rèn)為：

所謂延年益壽的過(guò)程，

其實(shí)就是不斷清除體內(nèi)有害活性氧的過(guò)程。

而限制熱量的攝入，

可以增加抗氧化酶的含量，

有利于維護(hù)體內(nèi)活性氧的平衡。

據(jù)美國(guó)《細(xì)胞代謝》月刊報(bào)道：

德國(guó)耶拿大學(xué)的研究人員在給一些蠕蟲(chóng)減少葡萄糖攝入量時(shí)發(fā)現(xiàn)，

這些實(shí)驗(yàn)蠕蟲(chóng)的壽命竟延長(zhǎng)了25%，

相當(dāng)于人類可多活15年。

另外，研究人員還用減少熱量攝入的方法實(shí)驗(yàn)，

使蒼蠅的壽命竟延長(zhǎng)了1.2倍。

我們一直就有飯吃七分飽的傳統(tǒng)，

其實(shí)這就是健康的法門。

長(zhǎng)壽秘訣之四：充足睡眠

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，

良好的睡眠能消除全身疲勞，

并能使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、

心血管活動(dòng)、消化功能等得到休整，

從而可增強(qiáng)肌體的免疫功能，

提高對(duì)疾病的抵抗能力。

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)研究指出，

每晚保證睡眠7個(gè)小時(shí)，

即能降低患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)。除

此之外，午睡也可以降低人們死于冠心病的概率。

如每周至少在中午休息3次、

每次小睡20～30分鐘的中老年朋友，

比完全不午睡的人，

死于冠心病的概率要低37%。

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)也認(rèn)為：

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！?/p>

所以，

睡眠是最好的補(bǔ)藥！

長(zhǎng)壽秘訣之五：堅(jiān)持鍛煉

這里所說(shuō)的鍛煉，

就是指身體的運(yùn)動(dòng)，

你可以是出去跑步，

也可以是去做其他的運(yùn)動(dòng)，

甚至就連體力勞動(dòng)，

也算是鍛煉。

據(jù)美國(guó)疾控中心統(tǒng)計(jì)，

與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比，

每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人，

早亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。

鍛煉可以調(diào)節(jié)身體免疫力，

可助身體排毒，

還可以讓心態(tài)變得更好，

這些都是鍛煉的好處！

所以，

長(zhǎng)壽并非是天生的，

他就是我們一天一天養(yǎng)出來(lái)的，

沒(méi)有天生的長(zhǎng)壽老人，

也沒(méi)有天生的短命，

都是生活習(xí)慣和各種因素相互作用的結(jié)果！

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