相信現(xiàn)在的這個社會，每個人都想擁有一個好的身材，不管是男人還是女人，那么到底如何才能夠保持自己的身材?這個是很多人都非常想要知道的一個問題，那么今天就來和大家分享一些好方法，每天10分鐘就能讓你的身材變得很完美。

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　　一、保持好身材的小妙方。

　　1、 我們在洗澡的時候可以用沐浴露不停的按摩自己的小腿肚，兩邊各按摩10次，洗完澡以后可以適當(dāng)?shù)呐拇蛞幌滦⊥榷恰＿m當(dāng)?shù)呐拇虮容^有助于擁有均勻的美腿。

　　2、 每天在睡覺以前可以用熱水泡一下腳，秋天不能用過熱的水，要適當(dāng)?shù)臏囟龋莸臅r候可以不斷的用手搓搓腳趾，這樣可以加快代謝避免出現(xiàn)水腫的情況。

　　3、 利用看電視的時間坐在椅子上，雙腿伸直，然后把一條腿抬起來，停留10分鐘再放下相同的動作重復(fù)做10次，利用看電視這個空閑的時間偶爾敲敲腿發(fā)個呆是很不錯的選擇。

　　4、 另外也可以把小腿盡量的抬高，差不多15秒后放松反復(fù)做20次，期間呼吸一定要均勻，肌膚收縮與放松都是在不斷交換的，對塑造小腿的線條有很好的作用。

　　5、 坐在椅子上雙腿伸直，腳和地面要有一定的距離，然后伸直腳尖，維持10分鐘。

　　6、 在吃飯后半個小時坐在地面上，兩腿伸直把上身用力往下壓，胸部盡量壓住腿部，用雙手碰到腳尖兒，記得雙腿一定要伸直，堅(jiān)持35秒鐘，然后放松一下，再重復(fù)做這個動作，直到大腿感覺到有酸痛為止。

　　7、 飯后半個小時將兩腿并攏，靠墻站20分鐘，身體緊貼墻面，這樣做可以燃燒腿部的脂肪讓腿變得更長更纖細(xì)。

　　8、 利用空余的時間多做一些拉伸的運(yùn)動，比如說壓腿或者是晃動雙腿，這樣都有助于腿部的脂肪燃燒，可以減少腿上的贅肉，讓身材變得更完美。

　　9、 時常的墊起腳尖站立10秒鐘，身體要挺直，不管你是在等車還是在做什么，只要有時間多做這個運(yùn)動非常簡單而且有效，不要看這個小動作，它可以強(qiáng)健人的小腿肌肉消除多余的贅肉。

　　上面和大家簡單的介紹了一些小方法，這些小方法對于保持自己的身材都有很大的好處，在一些空閑的時間大家不妨多嘗試，這些動作能夠讓自己擁有非常完美的身材。這些方法都是看似非常簡單，但是非常實(shí)用的。

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