愛(ài)美是女人的天性。許多女性在分娩后開(kāi)始通過(guò)各種方法減肥，以使肥胖的身材苗條。事實(shí)上，這種做法是非常不科學(xué)的。記得產(chǎn)后盲目減肥

1.節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體虛弱:產(chǎn)婦在分娩后不久盲目節(jié)食減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，恢復(fù)緩慢，還會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥

2.服用減肥藥對(duì)母嬰不利：藥物減肥本身沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。長(zhǎng)期服用減肥藥會(huì)損害肝腎，藥物會(huì)通過(guò)牛奶傳遞給嬰兒，對(duì)嬰兒的肝腎造成損害

3.哺乳期不適合針灸減肥:針灸減肥會(huì)大大降低產(chǎn)婦的攝入量

減少食物攝入會(huì)影響乳汁的分泌，對(duì)寶寶的健康極為不利

4.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要適度減肥:產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利于子宮恢復(fù)

在身體沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，使女性提前衰老

幾種適合你的產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng):

產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)1.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

目的：收縮腹肌

時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開(kāi)始

方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復(fù)5-10次

產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)2.頭頸運(yùn)動(dòng)

目的：收縮腹肌，伸展頸部和背部肌肉

時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開(kāi)始

方法:平躺，抬起頭，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他部位不動(dòng)，然后慢慢回到原位

重復(fù)10次

產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)3，會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)3

目的：收縮會(huì)陰部肌肉，促進(jìn)肉液循環(huán)及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔瘡

時(shí)間:自產(chǎn)后第八天開(kāi)始

方法:臥室或側(cè)臣吸氣，收緊陰道和肛門周圍的肌肉，屏住呼氣，持續(xù)1-3秒，然后慢慢放松呼氣，重復(fù)5次

產(chǎn)后減肥4.胸部運(yùn)動(dòng)

目的：恢復(fù)乳房彈性，防止下垂

時(shí)間:產(chǎn)后第六天可以開(kāi)始

方法:平躺，雙手平放，雙手向前直舉，手臂向左向右伸直平放，然后舉到手掌相遇，再將手臂向下伸直平放，最后恢復(fù)胸部，重復(fù)5-10

產(chǎn)后減肥食譜：

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、雞蛋、胡蘿卜、芹菜

練習(xí)：清洗哈密瓜，從上端水平切割內(nèi)部種子

雞蛋散開(kāi)，加一點(diǎn)水。紅蘿卜去皮切小丁，芹菜洗凈切小丁備用

在蛋液中加入胡蘿卜和芹菜，然后倒入哈密瓜的肚子里

將哈密瓜移入蒸鍋，蓋上鍋蓋，蒸至蛋液凝固

功效：哈密瓜含水量高，易飽滿，含高纖維

運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈嗎？減肥不反彈的方法是什么？

09-17 778

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？這是很多女生想讓我問(wèn)的問(wèn)題。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥是最安全的減肥，其他減肥方法最容易反彈。我們來(lái)看看運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的主要原因一是運(yùn)動(dòng)選擇不當(dāng)。肥胖者的運(yùn)動(dòng)就像正常運(yùn)動(dòng)者在負(fù)荷下運(yùn)動(dòng)一樣。因此，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意。首先，選擇一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)，一般要鍛煉全身的體力和耐久性全身動(dòng)態(tài)

如何正確的運(yùn)動(dòng)減肥？運(yùn)動(dòng)減肥的原則是什么？

09-17 922

運(yùn)動(dòng)減肥是最常見(jiàn)的減肥方式，那么你知道如何最好地減肥嗎？運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)有哪些，下面一起來(lái)看下如何正確運(yùn)動(dòng)減肥?1.力量訓(xùn)練對(duì)減肥至關(guān)重要，努力跳一個(gè)小時(shí)的有氧舞蹈，減肥效果不如半小時(shí)的重量訓(xùn)練，時(shí)重量訓(xùn)練。這是因?yàn)榧∪獾男玛惔x率相對(duì)較高。達(dá)拉斯有氧研究協(xié)會(huì)的研究證明，一磅肌肉每天維持活動(dòng)的基本熱量

運(yùn)動(dòng)減肥期間要怎么飲食？運(yùn)動(dòng)減肥期間吃什么？

09-17 620

運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)健康而長(zhǎng)期的過(guò)程。在減肥期間，我們必須學(xué)會(huì)控制飲食，否則很容易做無(wú)用的工作那么，運(yùn)動(dòng)減肥期間應(yīng)該怎么吃呢？運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須控制飲食有些人選擇節(jié)食，這是錯(cuò)誤的。過(guò)度節(jié)食也可能導(dǎo)致厭食癥狀，危害減肥者的健康那運(yùn)動(dòng)期間怎么吃呢？一、慢慢咀嚼，每餐7分飽滿雖然我們不鼓勵(lì)饑餓減肥，

剖腹產(chǎn)后如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥？哪些食物具有減肥功效？

09-17 530

如今，剖腹產(chǎn)是孕婦臨床上最常選擇的一種分娩方式，剖腹產(chǎn)后，由于需要注意傷口愈合，女性需要更加注意運(yùn)動(dòng)減肥方法的選擇和方法剖腹產(chǎn)后如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥：腹式呼吸運(yùn)動(dòng)從產(chǎn)后第一天開(kāi)始，目的是收縮腹肌方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復(fù)5-10次自產(chǎn)后第三天開(kāi)始頭頸運(yùn)動(dòng)，目的是收

運(yùn)動(dòng)非得大汗淋漓才到位？“無(wú)汗健身”了解下

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很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達(dá)到應(yīng)有的效果。其實(shí)不然，尤其是對(duì)于有基礎(chǔ)病、有心臟病的患者要區(qū)別對(duì)待。一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期參加無(wú)汗運(yùn)動(dòng)的人，比不參加任何運(yùn)動(dòng)或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。不僅增強(qiáng)

男性做什么運(yùn)動(dòng)能提高性能力 提高男性性能力的五種方法

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一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)體育鍛煉有助于提高性生活質(zhì)量，增強(qiáng)性欲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體植物的神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)和垂體分泌性激素的功能，從而增加體內(nèi)性激素的含量和性欲。 在性生活中，臀部、腹部、骨盆和大腿肌肉的協(xié)調(diào)和控制是最關(guān)鍵的。蹲馬步可以收縮女性骨盆肌肉和會(huì)陰區(qū)域的所有肌肉，有助于改善骨

運(yùn)動(dòng)減肥后皮膚悔松弛嗎？減肥后皮膚松弛怎么辦？

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鍛煉是很多人會(huì)選擇的一種減肥方式，因?yàn)殄憻捒梢院芎玫叵娜梭w的脂肪和熱量，同時(shí)減肥，但也可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的當(dāng)然，很多想選擇運(yùn)動(dòng)減肥的人也很擔(dān)心這種減肥方法。例如，他們擔(dān)心這種方法會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛那么，運(yùn)動(dòng)減肥真的會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛嗎？1.運(yùn)動(dòng)減肥皮膚會(huì)放松嗎？一般不會(huì)從大多數(shù)通過(guò)運(yùn)動(dòng)成功減肥的朋友來(lái)看

?男生運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些？男生運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦

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男孩經(jīng)常選擇鍛煉來(lái)減肥，既不節(jié)食，也不擔(dān)心反彈，但事實(shí)上，有很多男孩不知道什么是最適合減肥的運(yùn)動(dòng)，往往不能達(dá)到鍛煉減肥的效果，那么男孩鍛煉減肥有什么有效的方法呢？讓我們一起看看：一，俯臥撐經(jīng)常做俯臥撐可以幫助男性加強(qiáng)手臂、胸部、肩膀和腹部肌肉，減肥的效果不用說(shuō)然而，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最重要的是正確的姿勢(shì)。很多

這18種病根本不用治

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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

長(zhǎng)壽到底和什么有關(guān)？應(yīng)該如何去養(yǎng)生？

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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢

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