根據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，2021年中國有超過50%的成年人存在超重或肥胖，與2015年發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》數(shù)據(jù)相比，國內(nèi)成年居民的超重率增長(zhǎng)約20-40%，青少年增長(zhǎng)約10%。

肯定會(huì)有許多人認(rèn)為，肥胖是由于好逸惡勞所導(dǎo)致的。

但真實(shí)情況卻并不是這樣。

現(xiàn)在，有越來越多的年輕人明明每天工作累得不行，忙到連睡覺都睡不好，結(jié)果卻絲毫沒有變瘦，反而還越來越胖。

他們并非好逸惡勞，相反還是勤勞的工作者。

而出現(xiàn)在他們身上的這種肥胖，我們可以將其稱之為——過勞肥。

過勞肥人群的三種特征：

1.四肢無力，胳膊和腿都看不出肥胖痕跡，唯獨(dú)肚子和臀部鼓起，肥胖明顯；

2.工作壓力大，生活不規(guī)律，經(jīng)常睡眠不足，伴有不同程度的脫發(fā)情況；

3.生活中容易情緒化，偶爾還會(huì)覺得胸悶、呼吸困難等情況。

那么，過勞肥是如何形成的呢？

首先，熬夜、睡眠不足是形成過勞肥的重要原因之一。

相信很多人都體會(huì)過，熬夜或者徹夜不眠的話，往往在00:00左右會(huì)覺得巨餓無比，不吃點(diǎn)宵夜都睡不著。

這是因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致血液中的饑餓激素增多了。

這種情況下再吃點(diǎn)宵夜，就非常容易造成過量進(jìn)食，攝取大量身體不需要的熱量。

而且，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致人體代謝紊亂，讓身體無法將多余的脂肪代謝掉，進(jìn)而引起發(fā)胖。

其次，壓力過大也是原因之一。

現(xiàn)代人普遍都面臨著巨大工作壓力和生活壓力，尤其是在996、007的工作方式之下，這種壓力會(huì)變得更加難以釋放。

長(zhǎng)期處于壓力之下，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量明顯升高。

皮質(zhì)醇是一種壓力激素，控制著你的壓力、暴躁和不開心，同時(shí)也影響著身體中的糖、脂肪、蛋白質(zhì)的調(diào)度和分解。

如果人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平一直處于偏高的狀態(tài)，就會(huì)阻礙大腦傳遞出的飽腹感信號(hào)，讓你更容易饑餓，并且更加偏愛甜食、高脂肪食物。

最后一點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)量的嚴(yán)重不足。

現(xiàn)代上班族基本都是電腦辦公，這也導(dǎo)致了我們每天的大部分時(shí)間都是坐著的。

盡管每天都感覺很疲勞，但實(shí)際上身體卻并沒有太大的運(yùn)動(dòng)量。

這就導(dǎo)致了脂肪在身體無法被消耗，最終堆積到了腹部、臀部、腰部等“脂肪凹地”，形成大肚腩、游泳圈。

過勞肥是現(xiàn)代上班族最常見的健康殺手之一。

不但第二型糖尿病、高血壓、高膽固醇、心腦血管病等疾病更容易盯上肥胖人群。

而且，隆起的將軍肚對(duì)于現(xiàn)代人來說，也實(shí)在不美觀。

所以，當(dāng)你或身邊人出現(xiàn)過勞肥的時(shí)候，你們就應(yīng)該警惕起來了。想一想，自己是不是在工作中透支了身體，或者作息飲食不規(guī)律，才導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該適時(shí)的調(diào)節(jié)自己自己的工作狀態(tài)，把更多的重心放回到自己的身上了。

畢竟，就算加班能賺再多的錢，也是買不回健康的。

減肥的第一步，就是建立健康的作息時(shí)間表。

現(xiàn)代年輕人往往有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣，而且一玩就剎不住，經(jīng)常玩到半夜12點(diǎn)以后才舍得放下手機(jī)睡覺。

第二天起床時(shí)，就會(huì)覺得精力不濟(jì)，情緒不佳。

其實(shí)，在經(jīng)歷了一天的工作之后，身體已經(jīng)疲勞，這種情況下更應(yīng)該早點(diǎn)入睡，讓身體機(jī)能盡快恢復(fù)到一個(gè)正常的狀態(tài)。

只有身體機(jī)能正常的情況下，人體才會(huì)保持一個(gè)健康的代謝水平。

而健康的代謝水平，則是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵因素。

減肥的第二步，就是保持健康的飲食習(xí)慣。

“病從口入”并不是一句玩笑話，因?yàn)樵S多疾病都是因?yàn)椴蛔⒅仫嬍扯鴮?dǎo)致的。

工作日吃外賣，放假了再去搓一頓火鍋、烤肉來改善生活，這已經(jīng)成為了許多上班族的標(biāo)準(zhǔn)配置。

但是，吃過外賣的人都知道，商家為了讓菜品的口味更好，往往都是重油猛料，壓根就不會(huì)考慮健康因素。

火鍋、烤肉就更厲害了，吃完一頓，滿肚子都是油花花。

說不定你還得再喝一杯甜蜜蜜的奶茶，然后感嘆生活真美好。

如果不能改變這樣的飲食習(xí)慣，那么其他任何的減肥行動(dòng)都是在做無用功。

想要減肥，就應(yīng)該盡量控制碳水、糖類和脂肪的攝入，增加粗纖維的攝入才可以。

也就是說，要多吃新鮮的水果和蔬菜。

新鮮果蔬中含有豐富的粗纖維，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，改善人體的消化功能。而豐富的維生素，則可以很好的保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

減肥第三步，那就繞不開運(yùn)動(dòng)了。

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體肌肉僵化，反應(yīng)力下降，心肺功能減退……這些都是老生常談。

更重要的是，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的人群來說，堆積在腹部、腰部和內(nèi)臟中的脂肪不會(huì)憑空消失。

只有通過運(yùn)動(dòng)的方式，才能將這些脂肪代謝掉。

可能有些人一聽到“運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)字就會(huì)覺得頭痛，覺得自己根本不可能堅(jiān)持得下來。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，不一定非要健身房擼鐵。

每天上下班的時(shí)候騎自行車，低碳減排還能鍛煉身體。

周末休息的時(shí)候別睡懶覺，去城市的周邊走一走，呼吸一下新鮮空氣，把僵硬的四肢活動(dòng)開。

以生活在成都的小編自己為例。

上個(gè)周末的時(shí)候，小編就趁著晴天去了一趟成都周邊的蒲江。

最近正好是蒲江棗莊的壽棗采摘節(jié)，可以一邊摘棗、一邊吃棗，既補(bǔ)充了粗纖維和維生素，同時(shí)還讓身體得到了充分的活動(dòng)，一舉兩得。

非常推薦和小編一樣生活在成都的朋友也去嘗試一下。

以上，就是小編對(duì)于“過勞肥”的理解和幾點(diǎn)應(yīng)對(duì)措施。

如果您還有其他看法的話，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，讓我們一起理性討論。

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