“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，在物質條件相對差的年代，人越是忙碌操勞，身體就越發(fā)變得消瘦。

　　但是在今天，很多人每天忙得不可開交，一日三餐都不能好好吃，體重不僅沒下去，反而一路飆升。這種現(xiàn)象還被總結成一個很具有時代特色的詞匯——過勞肥!而這波人中，要數(shù)中年男士為典型代表了!此前網(wǎng)絡上興起的“老公今昔對比照”就是很好的證明，網(wǎng)友們紛紛感嘆，婚姻怕不是個"養(yǎng)豬場"……

圖片來源：視覺中國

　　調侃歸調侃，為了男士們的健康著想，我們還真有必要來了解下，是什么原因導致他們“過勞肥”，他們又該如何應對“過勞肥”。

　　1、整天坐著，缺少運動

　　職場人士一天的標配動作基本是“坐+敲鍵盤”，上班時幾乎是“臀不離座”忙于工作，而下班回家更是累趴床上，還怎么會有“運動“的念頭?這樣的“靜>動”生活模式，會使得體內能量消耗少而脂肪卻增多，一日復一日，“腹脂”會逐漸將“腹肌”取代，并為中年男士貼上“過勞肥”的標簽。

　　想要重振“腹肌”風采，男同胞們就得動起來，燃燒脂肪!可以嘗試“兩手抓”：一手緊抓零碎時間運動，比如坐車時寧站不坐、提前下車走回公司等等;另外，要安排休閑時間鍛煉，比如周末打球、爬山或去健身房做gym。每天堅持“邁開腿”，脂肪“甩”走不是夢!

圖片來源：視覺中國

　　2、工作壓力大，食量跟著UP

　　身在職場的男士，通常難以逃出“出差、應酬、熬夜”的模式。正所謂”化悲憤為食量“，由于工作壓力大，導致他們的腎上腺皮質醇指數(shù)居高不下，食欲增加，尤其偏愛碳水化合物。加之頻繁的應酬會使食量增多，自然就變成了“胖蜀黍”。

　　為了能告別“過勞肥”，職場男士要做到“減壓+管住嘴”。首先要理清壓力的來源，合理調節(jié)情緒和及時釋放壓力，比如進行體育運動、和哥們聚會等，都是很好的減壓方法。其次是要控制飲食，不能貪吃甜食等易胖食物，吃飯應酬要適可而止，不可暴飲暴食。

圖片來源：視覺中國

　　3、午餐“太馬虎”，晚餐“太豐盛”

　　上班族的午餐通常會在食堂或者在外湊合著吃，這樣菜式會比較單一，難免吃得粗糙簡單。到了晚上，為了填補午餐的不足，很多男士就會吃得比較豐盛油膩，盡顯“肉食性動物”的本色，而筷子幾乎沒怎么動過素菜。由于晚上吃得多，飲食過于油膩不容易消化，很快就吃出了“游泳圈”。

　　男士要擺脫“過勞肥”，那就必須吃得規(guī)律健康。無論是午餐還是晚餐，都要遵循平衡膳食模式，谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類和油脂類要均衡攝入。

　　此外，男同胞們每日埋頭于工作中，常常應酬、喝酒、熬夜等，易導致體內B族維生素、鈣等營養(yǎng)素告急，加之無暇鍛煉體質日益下降。因此，為了應對這些“健康大敵”，需補充營養(yǎng)以減少傷害，如選擇男士專屬營養(yǎng)。湯臣倍健多種維生素礦物質片根據(jù)男女特點科學研制，比如男士型的多維片強化了B族維生素、維生素A、維生素E和鈣等16種維生素和礦物質，每天吃1片，輕松均衡營養(yǎng)。

　　“過勞肥”就像個藏在中年男士身體里的小魔頭，以“消費”男同胞們的健康為樂。想要和“過勞肥”說掰掰，那么就得做到管住嘴、邁開腿。在“吃”上要均衡飲食，補充專屬維生素和礦物質，在“動”上要講究動靜平衡，科學運動。這樣雙管齊下，相信脂肪會知難而退的。

相關知識

越忙越胖小心過勞肥 支招甩掉過勞肥
超半數(shù)成年人超重或肥胖 如何打破“越減越肥”怪圈？
越忙越胖 十個胖子九個虛
昆明男性越胖，精子質量越差？
游泳能減肥嗎 為什么你越游越胖
不瘦反胖減肥誤區(qū)讓你越減越胖
警惕肥胖焦慮癥 越怕胖越易胖
一生都在減肥的中國女人，卻越減越胖？
4個減肥“誤區(qū)”，讓人“越減越肥”，減肥路上的人請主動避免
越努力工作越容易變胖？久坐族該怎么減肥

網(wǎng)址: 越累越胖，越胖越累？中年男士如何避免“過勞肥”？ http://www.u1s5d6.cn/newsview253455.html