私人訂制高效減肥計劃「5周減肥計劃」

最近收到最多的評論和私信就是Tia我胖了XXX斤怎么辦疫情期間比之前重了好多這種話題，大家不妨都來說說跟年前比體重重了多少吧

這里統(tǒng)一解答下關于減肥的問題，大家最感興趣的話題排名第一位的是——如何快速減肥。甚至有姐妹們說我最討厭聽到的就是減肥需要循序漸進，老娘就想要快速減肥出效果。。。

首先有一個疑問，你現(xiàn)在多重？應該多重？

科學認知是前提，首先你要先了解自己現(xiàn)在的肥胖程度，明確減肥目標。
世界衛(wèi)生組織建議的體重計算方法：
男性標準體重=(身高cm-80)×70﹪
女性標準體重=(身高cm-70)×60﹪
標準體重正負10﹪為正常體重。

很多人總是覺得減肥很難開始，不是一時興起運動到腰酸背痛休息一周，就是餓肚子餓到暈厥，這種減肥方式是非常不可取的，不能減肥還容易引起報復性飲食，關于減肥計劃的制定我推薦大家實行「5周減肥計劃」，見下圖#宅家健康運動計劃#

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