最近有很多小伙伴給我留言，說自己已經(jīng)練習了很長時間的瑜伽了，但是，自己的身材不僅沒有瘦下來，反而還有所增重？很是奇怪，其實這種問題，小練老師也接觸過，原因很簡單，就是由于你的體式很特殊，過度勞累的話，會讓身體慢慢增重，但是，堅持下去，你的身體會自己慢慢調(diào)節(jié)過來的。

　　1、戰(zhàn)士一式變式

　　↑一般來說，很多小姐姐都會通過練習瑜伽或者運動讓自己瘦下來，但是，有一部分人，卻因為特殊的體質(zhì)，發(fā)生了不一樣的變化。

　　動作詳解：身體正直站立在地面上，然后將雙腿前后分開，左腿彎曲，立于前方，右腿向后伸展，同時，將雙臂伸舉過頭頂。

　　2、三角伸展式變式

　　↑幾乎身邊的朋友都會說過，身體在過度工作之后，不但沒有瘦下來，反而會加速變胖，而且胖的速度特別快，幾乎超出了自己的想象。

　　動作詳解：雙體繃直，左右分開，將雙腳踩在地面上，然后上身前屈，并且向左扭轉(zhuǎn)，雙臂上下豎直伸展。

　　3、全蓮花坐變式

　　↑如果這種情況發(fā)生在了你的身上，你也不要擔心，要知道，這只是由于你的作息問題而導致的結(jié)果，并不是很嚴重的疾病。

　　動作詳解：同樣的，雙腿彎曲，盤坐在地面上，雙小腿盡量搭在雙大腿上，然后雙手自然下放即可。

　　4、幻椅式

　　↑要想解決這種癥狀，首先你要試著搞清楚自己到底是因為什么而造成這樣的后果，你需要反思一下你自己。

　　動作詳解：這個體式基本上屬于一個休息的體式，我們雙腿略微彎曲，雙腳腳尖踮地，并且雙臂舉過頭頂，向后伸展。

　　5、測斜板式

　　↑在小練老師看來，身體出現(xiàn)過勞肥的大部分原因，都無非是發(fā)生在兩大方面上：1是壓力過大，2是睡眠不足。

　　動作詳解：身體首先是站立在地面上，然后向后彎曲，并且呈側(cè)立狀態(tài)，左腿繃直，右腿彎曲，左臂支撐身體，右臂豎直上舉。

　　6、坐立體前屈

　　↑首先就是壓力過大，現(xiàn)如今，幾乎很多上班一族都要加班，甚至有些白領在周末還在加班，休息不好不說，打鬧也得不到休息。

　　動作詳解：腰部彎曲，坐立在地上，雙腿繃直，隨后雙臂伸向雙腳，并用雙手勾住雙腳腳心。

　　7、手肘倒立式

　　↑再就是睡眠不足，和壓力過大有一定的聯(lián)系，有時候，我們因為自身的壓力很大，也會造成失眠、多夢等癥狀的。

　　動作詳解：雙手手肘放在地面之上，然后挺直腹部，利用雙腿的爆發(fā)力，將其伸至上方，并且自由彎曲。

　　過勞肥其實只是我們身體向我們發(fā)出的一個信號，告訴你，你的壓力太大了，你的身體已經(jīng)開始吃不消了，所以，適當?shù)男菹⑦€是很有必要的呢。

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