研究表明，這是由于機體的供血方式以及由此而引起的血壓變化決定的。

  某個部位肌肉活動量越大，該部位肌肉血管擴張的程度也越大，獲得的血液越多。體內(nèi)流動的血量是一定的，為了供應活動肌肉增大的供血量，不活動的肌肉血管就收縮。當進行局部性肌肉活動（如上肢或下肢運動）時，活動部分的肌肉血管舒張，大部分不活動的肌肉血管收縮，就會引起血壓顯著升高，加重心臟負擔。

　　全身性肌肉活動時，血壓在運動開始后有輕微的升高，隨后由于全身肌肉血管舒張而恢復至原來水平。這樣的活動不會加重心臟的負擔，又能達到鍛煉的目的。

　　在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高，下肢活動時的血壓比全身活動時高?？梢?，老年人和心臟病人在室內(nèi)活動時，不宜進行局部肌肉活動，如啞鈴、拉力器、單雙杠等?？蛇M行一些輕松愉快的全身性活動，如散步、太極拳、氣功等。

　　研究標明，規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫(yī)生指導下進行鍛煉。

　　散步

　　各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。

  散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

　　慢跑或長跑

　　慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生童外。

　　太極拳

　　適用于各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低于同年齡組的普通老人。

　　氣功

　　據(jù)我國醫(yī)學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90％左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年后約75％的人有效。

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