研究表明，這是由于機(jī)體的供血方式以及由此而引起的血壓變化決定的。

  某個(gè)部位肌肉活動(dòng)量越大，該部位肌肉血管擴(kuò)張的程度也越大，獲得的血液越多。體內(nèi)流動(dòng)的血量是一定的，為了供應(yīng)活動(dòng)肌肉增大的供血量，不活動(dòng)的肌肉血管就收縮。當(dāng)進(jìn)行局部性肌肉活動(dòng)（如上肢或下肢運(yùn)動(dòng)）時(shí)，活動(dòng)部分的肌肉血管舒張，大部分不活動(dòng)的肌肉血管收縮，就會(huì)引起血壓顯著升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　全身性肌肉活動(dòng)時(shí)，血壓在運(yùn)動(dòng)開始后有輕微的升高，隨后由于全身肌肉血管舒張而恢復(fù)至原來水平。這樣的活動(dòng)不會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到鍛煉的目的。

　　在同樣輸出量的情況下，上肢活動(dòng)時(shí)的血壓比下肢活動(dòng)時(shí)高，下肢活動(dòng)時(shí)的血壓比全身活動(dòng)時(shí)高?？梢?，老年人和心臟病人在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，不宜進(jìn)行局部肌肉活動(dòng)，如啞鈴、拉力器、單雙杠等?？蛇M(jìn)行一些輕松愉快的全身性活動(dòng)，如散步、太極拳、氣功等。

　　研究標(biāo)明，規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應(yīng)提倡健康的生活方式，但是最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　散步

　　各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。

  散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

　　慢跑或長(zhǎng)跑

　　慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的量高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生童外。

　　太極拳

　　適用于各期高血壓患者。太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低于同年齡組的普通老人。

　　氣功

　　據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達(dá)90％左右。美國也有報(bào)道說，用氣功治療高血壓，半年后約75％的人有效。

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