揭秘：睡眠不足，悄悄會胖起來？
明明吃得不多，體重卻悄悄上升或是明明已經(jīng)努力運(yùn)動，身材卻沒有明顯變化？其實，這些都可能與你的睡眠有關(guān)哦！
睡眠不足，為何會變胖？
如果你晚上沒睡好，第二天是不是特別想吃高熱量的食物來提神？其實這就是睡眠不足導(dǎo)致體重增加的原因之一。當(dāng)我們的睡眠不足時身體內(nèi)的激素平衡會受到影響，讓你更容易感到饑餓，尤其是對高糖、高脂的食物產(chǎn)生渴望。
睡眠不足，能量消耗受影響
除了食欲增加，睡眠不足還會影響我們的能量消耗。當(dāng)身體疲勞時，我們的新陳代謝速度會減慢，導(dǎo)致熱量消耗減少。這樣一來，即使你吃得不多，也容易因為能量消耗不足而堆積脂肪。
改善睡眠的小妙招來啦！
設(shè)定固定時間：每晚10點上床，早上7點起床，堅持一周，讓身體適應(yīng)規(guī)律作息。
減少睡前刺激：睡前1小時避免使用手機(jī)和電腦，可以閱讀紙質(zhì)書籍或聽輕音樂。
營造睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，換上舒適的床品。
放松身心：嘗試深呼吸5次，每次持續(xù)5秒，然后慢慢放松身體各個部位。?♀?
好了，今天的分享就到這里了，如果你也經(jīng)常熬夜？希望我的文章能帶給你幫助，最后不要忘記點贊，收藏加關(guān)注。#健康經(jīng)驗筆記#

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