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睡不夠更容易發(fā)胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 17:01

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睡不夠更容易發(fā)胖嗎

孫賀內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院三甲全國第33主頁

睡不夠即睡眠不足，短時間內(nèi)睡眠不足不會更容易發(fā)胖，但長期睡眠不足更容易發(fā)胖，應(yīng)當(dāng)根據(jù)睡眠不足的原因，及時采取適當(dāng)?shù)木徑獯胧?/p>

生活中短時間內(nèi)睡眠不足，通常不會對機(jī)體內(nèi)分泌產(chǎn)生較大影響，不會更容易發(fā)胖，但長期睡眠不足容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝效率降低，脂肪代謝紊亂，則體內(nèi)的脂肪無法及時消耗，可導(dǎo)致發(fā)胖。另外，長期睡眠不足也會影響調(diào)節(jié)食欲和能量消耗的下丘腦執(zhí)行正常功能，會增加機(jī)體能量攝入、減少能量消耗，也會引起胰島素等激素變化，從而導(dǎo)致發(fā)胖，所以長時間睡眠不足更容易發(fā)胖。長期睡眠不足除了會導(dǎo)致更容易發(fā)胖外，可能還會導(dǎo)致大腦無法得到充分的休息，腦細(xì)胞得不到充足的氧氣供應(yīng)，容易引起大腦皮層神經(jīng)興奮性受損，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，因此需保證充足的睡眠時間。

對于長期睡眠不足的人群，應(yīng)積極尋找原因，保證充足的睡眠。如果為失眠等疾病因素導(dǎo)致，必要時應(yīng)及時就醫(yī)，采取藥物治療。

2023-08-17瀏覽4238次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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王智彪副主任醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院三甲沒有膽囊的人更容易發(fā)胖嗎發(fā)胖和膽囊切除沒有明顯的關(guān)系，膽囊的作用是儲存膽汁，在正常飲食的情況下，膽囊會排泄出濃縮的膽汁，參與食物的消化。很多切除膽囊的患者，因為沒有濃縮膽汁的器官，膽汁就會流入腸道，在飲食時也沒有濃縮的膽汁參與消化，一般很多患者會出現(xiàn)消化不良的癥狀。至于術(shù)后發(fā)胖的情況，很有可能是由于飲食不規(guī)律、搭配不當(dāng)引起，和膽囊切除沒有明顯的關(guān)系。建議患者通過適當(dāng)?shù)那宓嬍骋约绑w育鍛煉，以改善癥狀。袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52多糖和單糖哪個更容易發(fā)胖單糖更容易發(fā)胖。單糖包括葡萄糖以及半乳糖，雙糖常見的有蔗糖以及果糖，在體內(nèi)能很快分解為單糖，進(jìn)而消化、吸收，被機(jī)體利用。多糖包括淀粉，還有糊精、膳食纖維以及糖原。雖然1g?多糖和單糖提供的熱量都是4kcal，但是提供熱量的速度，也就是升高血糖的速度不一樣。單糖會引起血糖快速升高，下一步就會讓機(jī)體分泌大量胰島素，幫助穩(wěn)定血糖。胰島素是一類合成的激素，可以促進(jìn)脂肪合成，在此過程中如果吃單糖，會容易引起機(jī)體發(fā)胖，其風(fēng)險會增高。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲啤酒和白酒哪個更容易發(fā)胖通常飲用啤酒更容易發(fā)胖，對于同等克數(shù)的啤酒和白酒相比，啤酒含有的熱卡更高，50mg啤酒含卡路里數(shù)為相同質(zhì)量白酒的5-8倍。因為啤酒攝入的卡路里數(shù)相對更高，所以直接飲用后人體攝入的熱量更多。此外，大量飲用啤酒后，容易和體內(nèi)的一定物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。如體內(nèi)如果進(jìn)食過量海鮮、動物內(nèi)臟等，易出現(xiàn)嘌呤代謝反應(yīng)及嘌呤化合物反應(yīng)，更易使人罹患痛風(fēng)，經(jīng)常飲用啤酒的人群罹患痛風(fēng)的幾率比經(jīng)常飲用白酒的人群更高。另外，飲用啤酒后會產(chǎn)生飽腹感和飽脹感，更易導(dǎo)致胃擴(kuò)張、腸道蠕動速度加快，促使人攝入更多食物，也易造成肥胖。王強(qiáng)副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲膽囊炎的人更容易發(fā)胖嗎"膽囊炎的人一般和發(fā)胖沒有多大的關(guān)系。膽囊炎多數(shù)是由于長時間膽囊內(nèi)膽汁排流不暢，或者膽囊內(nèi)有膽囊結(jié)石梗阻導(dǎo)致的膽管狹窄，引起膽汁排流不暢，或者是由于長時間吃油膩油炸、辛辣刺激的食物而進(jìn)一步誘發(fā)膽囊炎，在彩超的檢查下可見有雙軌征或者膽囊壁增厚，以及膽囊內(nèi)泥沙樣結(jié)石的情況。出現(xiàn)這種情況需要注意飲食習(xí)慣，多以清淡食物為主，同時盡可能吃一些藥物對癥治療，常用的有消炎利膽片或者利膽止痛片。如果仍不見緩解，同時伴有結(jié)石反復(fù)發(fā)作，或者有誘發(fā)胰腺炎的情況，需要積極的外科腹腔鏡治療或者外科手術(shù)治療。"金鑫副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院三甲沒有膽囊的人更容易發(fā)胖嗎"沒有膽囊的人更容易發(fā)胖，這句話并沒有依據(jù)，膽囊切除以后早期飲食會受一定的影響，體重有可能出現(xiàn)不同程度的下降，當(dāng)飲食恢復(fù)正常以后，體重也會逐漸恢復(fù)正常。n膽囊切除術(shù)后的患者，應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)食油膩食物，也不能夠進(jìn)食得過多、過飽，因此體重能夠控制的相對穩(wěn)定。對于術(shù)前反復(fù)發(fā)作膽囊炎，嚴(yán)重影響進(jìn)食的人群，在切除膽囊以后飲食可以恢復(fù)正常，進(jìn)食食物的量以及品種也會增多。因此體重會出現(xiàn)一定程度的生長，但是如果能控制，也可以維持較為合理的體重范圍。n膽囊切除以后，雖然疾病已經(jīng)治愈，但是在日常生活中還是應(yīng)當(dāng)注意飲食規(guī)律，應(yīng)當(dāng)以低脂飲食為主，多進(jìn)食高蛋白、高維生素的食物，以提供機(jī)體的營養(yǎng)，比如魚類、瘦肉、蔬菜、水果、豆制品等。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲啤酒和白酒哪個更容易發(fā)胖啤酒和白酒哪個更容易發(fā)胖，關(guān)鍵和喝兩種酒精的數(shù)量、喝兩種酒精的方式、方法，有一定關(guān)系，具體分析如下：1、如果是喝同等數(shù)量，白酒酒精度數(shù)比啤酒酒精度數(shù)高，因此在同等毫升數(shù)的前提下，白酒當(dāng)中含有的酒精量，比啤酒的酒精量多，從營養(yǎng)學(xué)的角度，每1g酒精能產(chǎn)生7kcal熱量，因此同等數(shù)量，白酒當(dāng)中含有的能量比啤酒含有的能量高，即白酒比啤酒更容易發(fā)胖；2、如果兩者喝的量不同要區(qū)別對待，哪種酒類含有的酒精量多，哪一種酒就容易發(fā)胖。比如750ml啤酒和35ml白酒相比，750ml啤酒當(dāng)中含有的能量比35ml白酒當(dāng)中的能量高，此時喝較多的啤酒就比白酒更容易發(fā)胖。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲米飯和面條哪個更容易發(fā)胖米飯和面條哪個更容易發(fā)胖，主要看米飯和面條攝入數(shù)量，和米飯與面條烹飪的方法。比如同樣是用水蒸米飯和用水煮面條，而且所使用的米飯的原料大米，和面條所使用的原料小麥的重量相同，同等重量的同樣烹調(diào)方法做出來的米飯和面條，面條比米飯更容易發(fā)胖。因為面條的原料小麥當(dāng)中含有的碳水化合物，比米飯的原料大米當(dāng)中含有的碳水化合物稍多，因此會含有更多的能量。所以如果是吃同等重量的米飯和面條，而且是同樣的烹調(diào)方法做出來，面條引起肥胖的風(fēng)險更高。如果米飯和面條烹飪的方法不同，比如米飯用的是油炒的方式做出來的炒米飯，面條是用水煮的方式做出來的水煮面條，油炒的米飯比水煮的面條更容易發(fā)生肥胖。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37碳水化合物和脂肪哪個更容易發(fā)胖碳水化合物和脂肪二者哪個比較容易發(fā)胖，通?？梢詮囊韵聨讉€方面分析：1、產(chǎn)能的角度：脂肪的產(chǎn)能比碳水化合物的產(chǎn)能高，由食物能量表可知，碳水化合物產(chǎn)生的熱量應(yīng)該是4千卡/克，而脂肪應(yīng)該是9.6千卡/克，比碳水化合物產(chǎn)生的熱量1倍還要多。很多減肥人群經(jīng)常說感覺不吃碳水化合物可以減肥，但如果脂質(zhì)類高油的食物攝入過多，并不利于減重。如果想控制體重，應(yīng)該先要均衡飲食，在這種食物含量表里建議碳水化合物在食物中所占的能量比應(yīng)該占到50%-60%，而脂肪應(yīng)占到15%-20%的比例。由此可見，脂肪的產(chǎn)能比碳水化合物的產(chǎn)能高，因此如果想減肥，或者控制體重，并不一定嚴(yán)格控制碳水化合物，而是對高能量飲食，如高脂、高蛋白，或者能量特別高的食物進(jìn)行適當(dāng)控制，以此可以起到比較好的效果；2、發(fā)胖的角度：脂肪類攝入過多可能會更加影響體重，反而粗茶淡飯中的碳水化合物產(chǎn)能比脂肪要少，并不一定會使機(jī)體容易發(fā)胖。因此雖然碳水化合物產(chǎn)能沒有脂肪多，但是也不建議大量攝入粗茶淡飯，因此什么東西都要吃，什么東西都不要多，在整個的控制飲食方面或者是體重方面比較有幫助。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37米飯和面食哪個更容易發(fā)胖米飯和饅頭含有的熱量差不多，如果用生的計算，米飯和饅頭產(chǎn)生的熱量幾乎相似，但如果以熟食來計算，比如二兩饅頭和二兩米飯，由于米飯含水量多，所以產(chǎn)生的大卡數(shù)要比饅頭少，所以在相同質(zhì)量下的米飯和饅頭，饅頭提供的熱量會多一些。糖尿病患者或者減肥的患者要進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，需要進(jìn)行飲食總大卡控制，主要根據(jù)患者身高計算出理想體重，有一個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，然后根據(jù)患者所從事職業(yè)計算出每天的進(jìn)食大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的攝入。如果正常食用饅頭和米飯，一般相同熟食的情況下，饅頭比米飯產(chǎn)生的熱量要高，而米飯由于含水量少，相同的質(zhì)量下，大米產(chǎn)生的總卡數(shù)會稍微少一點，但并不是十分明顯。減肥的患者進(jìn)行大卡總量控制時，對于碳水化合物，最好加用一些雜糧、粗糧會更好。徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲同房后怎么睡更容易懷孕如果子宮位置正常，比如前位子宮、后位子宮或者是水平位子宮，這種情況同房之后無論怎樣的睡姿都不會影響懷孕，都容易懷孕，因為精子進(jìn)入到子宮腔內(nèi)的路途并沒有發(fā)生變化，所以容易懷孕。但是如果是子宮后屈后傾位或者是前屈前傾位，在同房之后由于精子進(jìn)入到子宮腔內(nèi)的路途相對變遠(yuǎn)，所以在臨床上懷孕的機(jī)會就會有所降低。可以改變睡姿，這樣對懷孕會起到很好的作用，比如子宮是后屈后傾位，宮頸就緊貼在陰道前壁，建議同房后趴在床上休息，這樣懷孕的幾率會增高。

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