不少寶子面對(duì)堆積如山的工作，壓力越來(lái)越大。累積過(guò)多「壓力」也可能導(dǎo)致肥胖，所以當(dāng)我們?cè)僭趺磁刂?，體重卻遲遲下不來(lái)的時(shí)候，那就要考慮是不是「壓力肥」在作祟啦！

壓力與肥胖之間的關(guān)系

研究表明，長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)身體處于壓力狀態(tài)時(shí)，會(huì)釋放出更多的皮質(zhì)醇激素和胰島素，從而導(dǎo)致機(jī)體代謝異常，肥胖率上升。此外，過(guò)度進(jìn)食高熱量、高脂肪等類型的食物也是肥胖發(fā)展的主要因素之一，而這些食物往往是壓力情緒最容易誘導(dǎo)人們食用的。因此，長(zhǎng)期受到心理壓力的人往往更容易出現(xiàn)肥胖狀況。

壓力肥也屬于中心性肥胖（肚子胖，四肢瘦），中心性肥胖更容易引發(fā)三高，后期會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。

如何判斷處于壓力肥

在生活中，人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間處于心理壓力下，并且通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解情緒，則容易導(dǎo)致肥胖的狀況。以下是一些判斷是否處于壓力肥的標(biāo)準(zhǔn)：

體重增加：在較短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)明顯的體重增加，尤其是腰圍和腹部脂肪增加。飲食習(xí)慣變化：暴飲暴食，或者經(jīng)常因情緒波動(dòng)影響食欲。精神狀態(tài)異常：焦慮、緊張、易怒等情緒過(guò)度反應(yīng)，對(duì)周圍的事物產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。身體不適：如頭暈、頭痛、胸悶、呼吸急促、心慌等，應(yīng)盡快就醫(yī)診治。

五點(diǎn)避免壓力肥

長(zhǎng)期的心理壓力可能會(huì)導(dǎo)致人們因暴飲暴食而引起壓力肥，該狀況會(huì)給身體健康帶來(lái)很大威脅。那么，如何緩解壓力肥的癥狀呢？接下來(lái)分享一些科學(xué)有效的方法，一起改善壓力肥！

1.調(diào)整工作狀態(tài)，勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)給自己放松，如外出游玩，讓注意力從煩惱上轉(zhuǎn)移

2.計(jì)劃性飲食，控制好情緒、食量，每餐控制7分飽

3.每周保持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可讓身體分泌更多多巴胺，實(shí)現(xiàn)身心愉悅，舒緩壓

3.選擇低糖低脂高纖高蛋白食物，如牛肉、蝦、香蕉、酸奶、堅(jiān)果

5.保持8小時(shí)高質(zhì)睡眠，能促進(jìn)身體新陳代謝，加快燃燒脂肪

今天還要給大家推薦一下我的秘密減肥神器——森迪牌奧利司他。它對(duì)于日常壓力大、久坐不動(dòng)、常點(diǎn)外賣、應(yīng)酬多的上班族來(lái)說(shuō)真的是太友好了，它能把我們吃進(jìn)去的油脂排出體外，OTC認(rèn)證，隨餐一粒排油減脂減肥減重，幫助我們保持身材！

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在現(xiàn)代社會(huì)中，面對(duì)越來(lái)越快節(jié)奏的生活和日益增大的壓力，掌握緩解心理負(fù)擔(dān)的方法尤為重要。只有保持良好的心態(tài)和健康的身體狀況，才能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。

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