語(yǔ)音內(nèi)容：

　　減肥的原理主要是使身體的能量不平衡，將儲(chǔ)存在人體內(nèi)的脂肪消耗，將攝入的脂肪分解和代謝。人們每天攝入身體的能量都是通過進(jìn)食提供的，比如說富含脂肪的肥肉，堅(jiān)果等，富含碳水化合物的饅頭，米飯和面條，富含酒精的啤酒等，如果這些食物提供的熱量，小于消耗的熱量的話就可以達(dá)到減肥的目的。

　　如果想要減肥的話，在平時(shí)一定要減少進(jìn)食的量，要保持合理的飲食和作息，不要吃高油膩，高脂肪，高碳水的食物，盡量的少吃饅頭，米飯或者是油膩油炸食品，肥肉等。也可以多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，這樣有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜和水果。在減肥的途中不僅僅要減少熱量的攝入，而且還要增加身體內(nèi)脂肪的消耗，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來使脂肪消耗更加快。

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