減肥的姐妹們最容易面臨的問題，無非就是給身體帶來的傷害了。營養(yǎng)不良、面如菜色是常有的事，更嚴重的還會引發(fā)閉經之類的毛病?，F在，就來看看我們?yōu)槟闼鸭拿牢队纸】档男聹p肥法吧!

    方法：

    1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。

    美味的蘋果真是好處多多，減肥美膚還排毒……在這個季節(jié)里真是減肥的首選幫手。

    成本：

    你只要花……每次大約只要1元。

    PS：綠茶粉在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包5毛，每小包的量大約是3，4匙左右。

    專家解讀：

    適合對象：無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。

    飲用期間：每餐飯前，可以天天飲用。

    減肥原理：

    蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內多余水分排出。

    PS：帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質(約3克)，就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防 便秘的發(fā)生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感， 這樣就不會吃進過量的東西了。

    貼心建議：

    不過，營養(yǎng)師建議，為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘，最好在飯前15-20分鐘前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦后，再開始用餐，像這樣，在用餐時至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量。

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