三日蘋果減肥法快速瘦身 給腸道做次大掃除
蘋果減肥法原理
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁,增加蠕動(dòng)作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素,可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維持健康。
蘋果減肥法實(shí)踐
1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以,不過(guò),最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
39減肥小編溫馨提示
三日蘋果減肥法之所以受追捧,與人們追求快速減肥、不愿意運(yùn)動(dòng)的心理有關(guān)。健康的減肥方法應(yīng)該是堅(jiān)持控制飲食,合理搭配營(yíng)養(yǎng),拒絕高熱量食物,早餐吃好,午餐吃八分飽,晚餐五分飽;多吃低熱量的蔬菜水果。每周至少運(yùn)動(dòng)三次,每次40分鐘以上。健康的減肥方法,才能讓減肥效果更加持久,不容易反彈。
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(責(zé)任編輯:宋雪)
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