時(shí)下，減肥成為最時(shí)髦的話題，也是大街小巷談?wù)撟疃嗟膬?nèi)容。所以也很容易導(dǎo)致一些減肥的“偽科學(xué)”在口語相傳中傳播開來，其中說的最多的估計(jì)就是停止鍛煉后，肌肉變成了脂肪，會(huì)導(dǎo)致身體再次反彈變胖，體重增加。估計(jì)這樣的話我們都沒有少聽說。那么，真想到底是什么呢？就讓我們一起看看停止運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這些問題的原因吧。

　　一、為什么鍛煉停止后體重會(huì)反彈？

其實(shí)，開始就可以告訴大家，并澄清一個(gè)事實(shí)，脂肪永遠(yuǎn)是不可能轉(zhuǎn)化為肌肉的。因?yàn)檫@是兩種不同的人體組織，一個(gè)是脂肪細(xì)胞，一個(gè)是肌細(xì)胞，化學(xué)成分組成和功能也不同。當(dāng)然，脂肪分解產(chǎn)生的能量能供給肌肉修復(fù)，會(huì)造成一種變相的轉(zhuǎn)化肌肉的假象。但發(fā)生脂肪分解這樣事情的同時(shí)，肌肉也會(huì)在分解，所以不存在自然轉(zhuǎn)化的情況。

　　不再運(yùn)動(dòng)后，人的肌肉量會(huì)逐漸變少。同時(shí)人體每日必須的能量消耗降低，而飲食卻沒有減少，所以能量堆積形成脂肪。因此，雖然肌肉退化容易帶給人錯(cuò)覺，但絕不可能轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　在我們?nèi)粘ｅ憻挼揭欢◤?qiáng)度的時(shí)候，身體會(huì)燃燒脂肪來提供運(yùn)動(dòng)所需能量。由此脂肪會(huì)不斷的變少，而肌肉不斷的增加，從而使我們以為脂肪變成了肌肉。在我們停止鍛煉一段時(shí)間以后，突然覺得脂肪厚了，以為是肌肉變成了脂肪，這是錯(cuò)誤的。之所以會(huì)這樣，是因?yàn)榧∪忾L時(shí)間不練會(huì)萎縮，一般在3~4天左右的時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的肌肉變化。提供能量的是血糖和肌糖元，只有糖消耗的狀況下，才會(huì)開始消耗脂肪，肌肉是不會(huì)變成備用能量消耗掉的。

　　二、如何避免這種問題的出現(xiàn)？

　　力量訓(xùn)練是一種利用阻力，引起肌肉收縮，從而促進(jìn)肌肉力量、（無氧）耐力和圍度增長的體育運(yùn)動(dòng)。根據(jù)是否負(fù)重，可以將力量訓(xùn)練分為徒手訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練。

　　徒手訓(xùn)練是以自身體重作為阻力的力量訓(xùn)練，例如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐；負(fù)重訓(xùn)練主要利用杠鈴、啞鈴等負(fù)重器械，促進(jìn)肌肉力量和圍度的增長。

　　根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，力量訓(xùn)練可以分為三大板塊：增?。ㄔ黾蛹∪鈬龋?、減脂（促進(jìn)脂肪燃燒）和增力（提升肌肉力量）。一些健身者想通過力量訓(xùn)練提高肌肉力量和肌肉圍度；一些健身者想通過力量訓(xùn)練促進(jìn)脂肪燃燒，塑造優(yōu)美的肌肉線條；還有一些健身者想通過力量訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)水平和比賽成績。

結(jié)論：其實(shí)肌肉會(huì)變成脂肪的說法是不對(duì)的。人之所以停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后體重會(huì)反彈，最主要的原因還是攝入的肉類等食物能量不能通過鍛煉等體育活動(dòng)消耗掉，而是在身體里堆積，通過機(jī)體轉(zhuǎn)化形成脂肪，很容易給人形成是肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪的假象。所以，愛美的朋友們，除了要少吃高能量食物意外，還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做體育鍛煉吧。

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