變啦體重管理教練來告訴您：卡路里與減肥必要的關(guān)聯(lián)

2019-01-08 15:12 來源： 兮南先生

變啦體重管理教練提醒：在我們的飲食中計(jì)算食品熱量時(shí)，我們用的都是千焦、大卡。那食物中的能量（卡路里）哪里來的？在我們的食物里除了含有的營養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會(huì)產(chǎn)生熱量。 1公克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1公克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡。

很多人，不了解食物的卡路里導(dǎo)致每天攝入超標(biāo)，久而久之，能量攝入和消耗不平衡就導(dǎo)致了肥胖！

在減肥的時(shí)候，也會(huì)有不少人會(huì)認(rèn)為，少吃或者不吃是不是就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實(shí)，節(jié)食真的能瘦下來嗎?體重管理教練告訴你：NO!節(jié)食減去的只是大量的水分，以及少量的脂肪和肌肉。另外，還會(huì)造成人體代謝紊亂和肌肉流失。極其容易反彈。

所以，變啦體重管理教練提醒想靠節(jié)食減肥是萬萬不能的！我們能夠做的就是根據(jù)自身情況制定個(gè)性化減脂方案，而這減脂方案，當(dāng)然也包括減脂餐，既能吃的飽，又能控制食物熱量及保證每一餐營養(yǎng)均衡。

計(jì)算卡路里計(jì)算熱量的每日收支情況（計(jì)算卡路里）確實(shí)可以更好的控制體重，不僅能更直觀地了解自己減肥的過程，還可以平衡調(diào)控三餐的熱量攝入。

變啦體重管理教練想說無論是否是在減肥期間，計(jì)算卡路里都是為了讓你養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)然減肥期間更為重要！畢竟想改變，并不是一兩天就可以做到的！

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