編者按：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的白領(lǐng)們都會(huì)身體乏力、疲勞的困擾，因此采取保健措施緩解疲勞就很關(guān)鍵。那么，如何緩解疲勞？辦公緩解疲勞方法有哪些呢？

　　生活中，每個(gè)人都有過(guò)度疲勞的感覺(jué)，但大多數(shù)人都不會(huì)把這當(dāng)回事，認(rèn)為休息一下就會(huì)好。其實(shí)這就會(huì)埋下健康隱患，要預(yù)防慢性疲勞就要注意平時(shí)的放松休息。

　　由于競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的生活與勞動(dòng)節(jié)奏加快，緊張度增強(qiáng)，特別是腦力勞動(dòng)者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。

　　專家指出，生活中人們只要避免長(zhǎng)期勞累或短期高強(qiáng)度工作，養(yǎng)成良好的生活方式和行為習(xí)慣，及早發(fā)現(xiàn)、治療和控制慢性疾病，正確對(duì)待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善于自我化解壓力，是可以預(yù)防慢性疲勞的。

　　具體可采取以下措施：

　　充足睡眠：睡眠是解除疲勞的重要方法，充足睡眠應(yīng)著眼于提高睡眠質(zhì)量。

　　適量運(yùn)動(dòng)：慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸)，都是舒緩緊張放松神經(jīng)的好方法。

　　工作放松：勇于承擔(dān)，緩急安排，緊張工作，情緒輕松。

　　經(jīng)常性的處于高度緊張會(huì)讓我們的身體透支，預(yù)防慢性疲勞，對(duì)我們的身體健康起著至關(guān)重要的作用，所以不可掉以輕心。

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