首頁資訊跳舞也能瘦！超猩舞蹈團課推薦

跳舞也能瘦！超猩舞蹈團課推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 19:05

跳舞也能瘦！超猩舞蹈團課推薦
?♀?想要減肥，有氧運動和無氧運動結(jié)合才是王道！大重量和小重量交替進行，效果更佳。

最近我發(fā)現(xiàn)了一種既能減肥又能避免枯燥的運動方式——Keep的單車直播課和超猩的各種舞蹈團課。特別是舞蹈團課，簡直是我的新寵！
BodyJam格萊美舞蹈
這種舞蹈結(jié)合了Hiphop和Jazz，節(jié)奏感超強，動作簡單易學(xué)。每節(jié)課會教兩首歌，再加上熱身和拉伸小節(jié)，總共四首歌的時間。運動量：???????? 趣味性：??????????
JazzParty爵士派對
這節(jié)課很有趣，動作簡單，但覆蓋了歐美、Kpop和中國風(fēng)的舞蹈。不像一般舞蹈教室教的舞，爵士派對每首歌一般只有四五個動作，但中間會不斷重復(fù)，運動量還是很夠的。女孩們做起來特別好看，man娘結(jié)合的那種。運動量：???????? 趣味性：??????????
Zumba尊巴
這種舞蹈融合了多種南美物種，包括倫巴、恰恰、桑巴等。一節(jié)標(biāo)準(zhǔn)的課是13首歌，全面3個熱身小節(jié)，中間有互動，后面有拉伸小節(jié)。運動量屬于舞蹈類團課里比較大的，我的心肺一般能上150。運動量：?????????? 趣味性：??????????
沙錘Zumba
拿著兩個小沙錘跳操，個人感覺更像是小重量的啞鈴操團課。運動量：???????? 趣味性：????????
LesMills Barre萊美芭蕾
之前上過幾次芭桿課，對小肌肉的訓(xùn)練挺到位的。萊美芭蕾的舞蹈性更強，已經(jīng)很接近形體芭蕾課了，不過中間還是會沖一下心肺以及有一小節(jié)的杠鈴片力量訓(xùn)練。這個課程我很喜歡，只可惜家附近的超猩沒有，不能經(jīng)常上。運動量：???????? 趣味性：??????????

這些舞蹈團課不僅讓我愛不釋手，還能在不知不覺中掉秤，真是太棒了！如果你也喜歡跳舞，不妨試試這些課程吧！