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跳舞也能瘦！超猩舞蹈團(tuán)課推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 19:05

跳舞也能瘦！超猩舞蹈團(tuán)課推薦
?♀?想要減肥，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合才是王道！大重量和小重量交替進(jìn)行，效果更佳。

最近我發(fā)現(xiàn)了一種既能減肥又能避免枯燥的運(yùn)動(dòng)方式——Keep的單車直播課和超猩的各種舞蹈團(tuán)課。特別是舞蹈團(tuán)課，簡(jiǎn)直是我的新寵！
BodyJam格萊美舞蹈
這種舞蹈結(jié)合了Hiphop和Jazz，節(jié)奏感超強(qiáng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。每節(jié)課會(huì)教兩首歌，再加上熱身和拉伸小節(jié)，總共四首歌的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)量：???????? 趣味性：??????????
JazzParty爵士派對(duì)
這節(jié)課很有趣，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但覆蓋了歐美、Kpop和中國(guó)風(fēng)的舞蹈。不像一般舞蹈教室教的舞，爵士派對(duì)每首歌一般只有四五個(gè)動(dòng)作，但中間會(huì)不斷重復(fù)，運(yùn)動(dòng)量還是很夠的。女孩們做起來(lái)特別好看，man娘結(jié)合的那種。運(yùn)動(dòng)量：???????? 趣味性：??????????
Zumba尊巴
這種舞蹈融合了多種南美物種，包括倫巴、恰恰、桑巴等。一節(jié)標(biāo)準(zhǔn)的課是13首歌，全面3個(gè)熱身小節(jié)，中間有互動(dòng)，后面有拉伸小節(jié)。運(yùn)動(dòng)量屬于舞蹈類團(tuán)課里比較大的，我的心肺一般能上150。運(yùn)動(dòng)量：?????????? 趣味性：??????????
沙錘Zumba
拿著兩個(gè)小沙錘跳操，個(gè)人感覺(jué)更像是小重量的啞鈴操團(tuán)課。運(yùn)動(dòng)量：???????? 趣味性：????????
LesMills Barre萊美芭蕾
之前上過(guò)幾次芭桿課，對(duì)小肌肉的訓(xùn)練挺到位的。萊美芭蕾的舞蹈性更強(qiáng)，已經(jīng)很接近形體芭蕾課了，不過(guò)中間還是會(huì)沖一下心肺以及有一小節(jié)的杠鈴片力量訓(xùn)練。這個(gè)課程我很喜歡，只可惜家附近的超猩沒(méi)有，不能經(jīng)常上。運(yùn)動(dòng)量：???????? 趣味性：??????????

這些舞蹈團(tuán)課不僅讓我愛(ài)不釋手，還能在不知不覺(jué)中掉秤，真是太棒了！如果你也喜歡跳舞，不妨試試這些課程吧！