如何實(shí)現(xiàn)健康的生活平衡

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)覺得自己在同時(shí)處理上百萬件事情，但實(shí)際上，這只是我們?cè)噲D一次做太多時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的情況。找到一個(gè)健康的生活平衡，這樣它們就不會(huì)經(jīng)常發(fā)生沖突，但這也意味著調(diào)整你生活的各個(gè)方面。你是否曾發(fā)現(xiàn)自己工作過度或工作時(shí)間過多而忽視了與家人在一起的時(shí)間，或忽視了對(duì)健康有益的鍛煉計(jì)劃？

有些人總是很忙，每天每小時(shí)都在處理多項(xiàng)任務(wù)，一直忙到深夜。以至于我們很難把大腦關(guān)閉起來，專注于當(dāng)下。如果有人告訴你：“把工作留在工作崗位上”，那么就盡力遵循這個(gè)好的建議。當(dāng)你的一天結(jié)束時(shí)，它就應(yīng)該結(jié)束了。生活的平衡意味著你生活的每一個(gè)方面都保持在它應(yīng)該在的地方。

多年來，我經(jīng)營著一家裁縫店，結(jié)果它幾乎攪亂了我生活的每一個(gè)領(lǐng)域。我很難知道在什么時(shí)候、什么地方劃定界限，而且我總是貪多嚼不爛。結(jié)果，我的健康和對(duì)工作的樂趣都下滑了。我“只工作，不玩?！?，這也影響了我的人際關(guān)系。

作為一名企業(yè)家，或者一個(gè)經(jīng)常變換工作的人，實(shí)現(xiàn)平衡可能是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。但實(shí)際上，平衡是指不要讓天平向一個(gè)方向傾斜得太遠(yuǎn)。當(dāng)我們堆積了太多的東西時(shí)，壓力就會(huì)露出它丑陋的一面。“某事”通常是指工作，但并不總是。你的孩子可能日程安排很緊，有嚴(yán)重的健康問題需要你經(jīng)常關(guān)注，或者你需要給一段關(guān)系注入大量能量。

如果你發(fā)現(xiàn)自己沒有時(shí)間為自己做健康的飯菜，或者偶爾停下來聞聞玫瑰花的香味，這可能是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，表明你做得太過了，正處在一個(gè)走向倦怠的危險(xiǎn)道路上。

壓力是一種(破壞性的)東西。過度壓力是指壓力成為了一種慢性的、反復(fù)出現(xiàn)的癥狀。在某個(gè)時(shí)刻，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己過度承諾，過度補(bǔ)償，試圖成為別人眼中的自己。

想要取悅他人，并給予他人，這是人類的本性。但也正因?yàn)槿绱耍覀兂３?huì)在生活的一個(gè)或多個(gè)方面做得過火，卻沒有意識(shí)到代價(jià)。你可能很難接受你有局限性，你不是超人，盡管你可能喜歡你所做的事情，但你絕不想被過度勞累和不斷地精疲力盡。

開始簡化你的世界是很重要的，誠實(shí)地面對(duì)你的局限性，對(duì)他人保持開放的心態(tài)，以便最大限度地利用你的時(shí)間，提高工作效率。而找到你生活中可以簡化的地方就是一個(gè)好的開始。一旦你開始通過打破你的一天或你的時(shí)間表來實(shí)現(xiàn)平衡，你就會(huì)感到更輕松，壓力也會(huì)少很多。

找到一個(gè)健康的生活平衡是困難的，但卻是可行的。想象你站在一塊薄木頭上。為了找到平衡，你會(huì)怎么做？你會(huì)左右搖擺。平衡是需要靈活的，你要根據(jù)自己所處的環(huán)境來改變生活，而不是死板的面對(duì)生活。為了幫助你開始尋找自己的生活平衡，以下有一些提示和技巧。

創(chuàng)建一個(gè)餅狀圖或一些你日常生活的輪廓圖可以幫助你直觀地了解自己花費(fèi)的時(shí)間。解讀你一天中可能需要一些時(shí)間間隔或休息的地方。如果你是那種朝九晚五或者工作更久的人，一張圖表就可以幫助你知道自己可以在哪些地方花時(shí)間準(zhǔn)備飯菜，吃一些健康的食物，或者和家人多呆幾分鐘。

一個(gè)餅狀圖或一天的大綱可以幫助你找出你需要后退一步，并優(yōu)先考慮你健康的地方。也許晚上，如果你沒有工作，可以增加20分鐘的冥想或瑜伽來減壓和放松你的大腦。如果可以的話，出去走走，或者做一些戶外活動(dòng)。

創(chuàng)建另一個(gè)餅圖或大綱，完全省略工作區(qū)域。只要用灰色或黑色把它涂黑就可以了。在這個(gè)餅狀圖中，看看你可以在哪些地方增加額外的時(shí)間，比如早上、休息時(shí)間和晚上。也許可以考慮早起做一頓健康的早餐。

飲食是你的整體健康的主要因素。當(dāng)你可以快速鉆進(jìn)快餐廳隨便抓點(diǎn)快餐吃的時(shí)候，你會(huì)覺得做飯很不方便。然而，你可以在一天中找出方法來保存你的精力，這樣當(dāng)你回到家，20分鐘的烹飪聽起來并不那么可怕了。

成為一個(gè)早起的人是邁向健康生活平衡的可行步驟。如果你是在最后一分鐘醒來的，那么在出門工作之前，你可能會(huì)感到匆忙、負(fù)擔(dān)沉重、慌亂。開始新一天的最好方法就是放松下來，享受一個(gè)小時(shí)左右的冥想式的安靜，而不是從床上一躍而起，開始你的常規(guī)。

當(dāng)你輕松地開始一天的工作時(shí)，你會(huì)在精神上和情感上感到更加冷靜。持續(xù)的匆忙只會(huì)讓你感到不安，也會(huì)影響到你與他人的交流。壓力來自于對(duì)時(shí)間的管理不善。而早起的人則更冷靜，可以更有效地管理他們的工作和生活，總體上也更感恩。

早上的常規(guī)也可以是另一個(gè)讓你達(dá)到平衡的工具。制定一個(gè)你喜歡的日程，為積極的一天定下基調(diào)，就會(huì)帶來巨大的不同。

無論你是在工作中坐了幾個(gè)小時(shí)，還是經(jīng)常站著，在你忙碌的日子里花幾分鐘放松或清理一下頭腦都沒有壞處。當(dāng)工作進(jìn)展緩慢或沒什么進(jìn)展的時(shí)候，給自己短暫的喝水休息或在辦公室里輕快地走一走。

在家的時(shí)候，如果可以的話，看一部鼓舞人心的電影或紀(jì)錄片，或者聽一個(gè)播客，然后打掃衛(wèi)生。花一個(gè)小時(shí)做一些對(duì)你來說像是第二天性的事情。不要害怕適應(yīng)這些，為自己騰出時(shí)間。你的思想和身體都會(huì)感謝你的。

形成一個(gè)健康的習(xí)慣需要60到90天。為了創(chuàng)造更多的平衡，試著在早上、下午和晚上養(yǎng)成一些小的日常習(xí)慣。早上，整理你的床和整理你的房間。下午，小睡十分鐘，讓自己精力充沛。研究表明，即使是下午最短的小睡也能提高你的效率和精力。

睡眠不足真的會(huì)影響你在工作和生活的其他方面的表現(xiàn)。當(dāng)我開始午睡時(shí)，我感到更放松，更自信，與周圍的環(huán)境更協(xié)調(diào)。在你的日常生活中，小睡是一個(gè)小而有效的習(xí)慣的好例子。其他的方法包括擠出五分鐘的時(shí)間來冥想，拒絕在家閱讀工作郵件，或者在周日晚上準(zhǔn)備每周的晚餐。這些都是開始建立健康生活平衡的好方法。

為了達(dá)到一個(gè)健康的生活平衡，把注意力集中在增加簡單性和盡可能減少不必要的麻煩上。餅狀圖和輪廓圖是幫助你在一天中找到需要改進(jìn)或更多注意力的地方的好方法。

不平衡的生活可能會(huì)導(dǎo)致壓力，剝奪你的快樂。而平衡意味著你的優(yōu)先事項(xiàng)得到了控制，你把健康放在首位，你成功地把生活的各個(gè)方面都放到了需要的位置。

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