健身過后吃什么比較好

2020-10-12 17:28:59 ?

健身過后吃什么比較好

健身運動后要補充一些維生素，多吃些蔬菜水果，可吃些蘋果獼猴桃，喝些溫開水，喝些牛奶，主食方面要適當(dāng)加些肉、海鮮、豆制品等食物，飲食要多樣化，才能達到營養(yǎng)均衡的目的，還應(yīng)循序漸進，逐步增加運動量，避免一次性運動過量易造成肌肉韌帶拉傷。這不利于身體健康。

2020-10-13 17:38:58

鍛煉后首先要注意及時補水，可適當(dāng)喝點淡鹽水，補充體內(nèi)丟失的水分，保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，健身后適當(dāng)按摩小腿肌肉，以免乳酸堆積過多，刺激消退，引起疼痛。運動后消耗較多，可多吃些高蛋白，易消化吸收的食物，半小時后可適當(dāng)喝一杯牛奶，補充蛋白質(zhì)，補充體力，可吃些魚，排骨，牛肉等。

2020-10-13 17:38:58

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