#健康一春# 健身后應(yīng)該吃什么？這5種食物最推薦！

雞蛋。健身之后，身體需要高蛋白質(zhì)飲食幫助增長肌肉。雞蛋白含有大量的蛋白質(zhì)和必需氨基酸，有助于修復(fù)高強度運動后受損組織。

三文魚。三文魚中富含的蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸有益身體快速恢復(fù)，其中的B6和B12，能為身體提供能量。三文魚還有助于調(diào)節(jié)胰島素水平，提高能量和力量。

麥片。麥片富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，有益細胞能量代謝。麥片中可加入牛奶，更有助于肌肉修復(fù)。另外，糙米、鷹嘴豆、藜麥等也不錯。

每日堅果。每日堅果中有堅果和果干，因此碳水化合物、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪和礦物質(zhì)都有了。這對修復(fù)肌肉、提高糖原水平及身體能量水平都有幫助。

水果。水果富含纖維素、水、維生素C和碳水化合物。運動后可以吃水果、水果奶昔等食物，幫助身體從疲勞中恢復(fù)。

#減脂餐##健康新知#

圖片來自寶貝們早餐打卡

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