49kg的自信與健康秘訣
第18天/30天
初始體重：50.05kg
當(dāng)前體重：48.70kg（第18天）

運(yùn)動(dòng)：
12分鐘八段錦

水：
每天2100ml

? 飲食：
早餐：燕麥脆、酸奶、花生醬、奶茶
午餐：蔬菜沙拉、苦瓜炒蛋
晚餐：魚肉、苦瓜炒蛋、干鍋包菜

日常嘮叨：
很多人都說(shuō)，為什么體重相同但體型卻差那么多。其實(shí)，這都是運(yùn)動(dòng)和健身帶來(lái)的成果。在現(xiàn)實(shí)生活中，外人只能看到你的體型，所以不要再執(zhí)著于體重的起伏。與其浪費(fèi)時(shí)間抱怨和焦慮，不如站起來(lái)動(dòng)起來(lái)！讓汗水帶走所有的煩躁和不開心。美麗來(lái)自健康的身體和內(nèi)在的自信，動(dòng)起來(lái)是擺脫內(nèi)耗的良藥！

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