健康是每個人的夢想。但是，大家知道嗎？心跳正常與否、快還是慢，與人的健康甚至生命息息相關。

心跳多少才為正常？

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，正常人的心跳一般為60~100次/分，但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。

一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心率比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的。

那么人在不同狀態(tài)、年齡下心跳應該是多少呢？

成年人正常心率：60~100次/分鐘

成年人安靜時心率：70~80次/分鐘，女性稍快

理想心率：55~70次/分鐘

運動員：運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右

老年人：心跳偏慢，一般為55~78次/分鐘

嬰幼兒：初生嬰兒110~150次/分鐘，2歲時85~125次/分鐘，4歲時65~105次/分鐘

不正常的心率：如果心率超過160次/分鐘，或低于40次/分鐘，一般是不正常的，這種心跳大多見于心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療

國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調(diào)查，結果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性群體尤為明顯，當然心率過慢也同樣升高死亡率。簡言之，人的壽命呈現(xiàn)一個U型曲線，即心率長期低于50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。

國內(nèi)的大規(guī)模樣本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。

心率長期出現(xiàn)問題為什么危害這么大？

下面小微給大家詳細講解下！

1、成人100~160次/分或嬰幼兒＞150次/分，為竇性心動過速

正常人在運動或體力勞動之后，心率會加快；孩子在過度活動，或者受驚嚇、哭鬧時，也會如此。適當?shù)男菹?、恢復平靜后，心率就會恢復到正常范圍內(nèi)。如果不能恢復正常，及時就醫(yī)。

2、160~220次/分，為陣發(fā)性室上性心動過速

室上性心動過速并不罕見，常發(fā)生于心臟結構正常的年輕人。突然發(fā)生，突然終止。不必慌張，深吸一口氣，然后最大限度地憋氣，再用力呼氣可幫助緩解。刺激咽喉誘發(fā)嘔吐、跳躍等動作也可終止。如果這些方法都不能緩解，要盡快到附近醫(yī)院就診。

3、40~60次/分，為竇性心動過緩

這種情況大都是疾病所致，多見于心臟病患者，病人常會感覺心悸、胸悶、心前區(qū)不適，需要盡快去醫(yī)院。

4、＜40次/分，為嚴重心動過緩

因心動過緩引起暈厥或黑矇，或者靜息心率低于40次，或者有3秒以上的長間歇等情況，都屬于嚴重心動過緩，可能需要安置起搏器，最好由心血管?？漆t(yī)生綜合判斷后確定治療方案，以免延誤病情帶來風險。

日常如何維持正常心率呢？

1、控制好個人體重

過度肥胖的情況下，人的身體循環(huán)、代謝等都會受到影響，而且容易加重心臟負擔，進而影響心率。因此，控制好個人體重是維持正常心率的有效途徑之一。

2、保持穩(wěn)定心態(tài)

抑郁、激動等情緒都會導致心率出現(xiàn)較大波動。如果感覺自己的心率過快，需要讓自己穩(wěn)定下來，不要經(jīng)常緊張或者生氣。一般可以通過聽音樂，補充睡眠的方式來恢復平靜狀態(tài)。

3、健康的生活習慣

壓力大、茶、酒、煙、咖啡等都會導致心臟亂跳，這些生活習慣也是其它疾病發(fā)生的重要危險因素。因此，建議大家對生活減壓，少喝酒、少抽煙，改善不健康的生活習慣。

4、積極進行運動鍛煉

想要有效保持心率的正常，保持心臟的健康狀態(tài)也很重要。建議每天進行適度運動30~60分鐘，每周3次。

5、合理進行心率監(jiān)測

心率對于健康有著重要的意義，因此進行監(jiān)測心率是個人健康管理的重要環(huán)節(jié)。合理進行心率監(jiān)測，不僅能夠準確了解心臟的狀態(tài)，對于進行生活習慣調(diào)節(jié)等措施還有著指導作用。

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