左旋肉堿減肥瘦身原理大揭秘

相信看過湖南衛(wèi)視《百科全說》節(jié)目的愛美女士們一定知道西木博士極力推薦的“左旋肉堿”減肥法。但是你對“左旋肉堿”這個熱點名詞的了解有多少呢？它的減肥原理是什么呢，它又是怎么燃燒脂肪的？看完文章，你便會恍然大悟。

左旋肉堿減肥要配合有氧運動 左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運動來減脂。效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。

膳食中左旋肉堿主要來源主要如下：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等；良好來源的有鱷梨、酪蛋白和麥芽等。禁食、劇烈運動、肥胖、懷孕極易導(dǎo)致肉堿缺乏。此外，膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導(dǎo)致肉堿的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性疾病患者，其肉堿水平普遍低下。左旋肉堿的補充主要依靠外源性補充，而且補充肉堿的重要性不亞于補充維生素和礦物元素。

1、促進脂肪燃燒

左旋肉堿在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進脂肪“燃燒”的減肥品。作為脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，好比一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。

左旋肉堿可以幫助燃燒堆積在細胞的脂肪酸，促進燃脂。當左旋肉堿缺乏時，脂肪酸會堆積在細胞內(nèi)，其代謝物會累積在粒腺體中而產(chǎn)生毒性，身體所需的能量因而匱乏，出現(xiàn)疲勞、肌肉無力、肥胖、血脂升高等癥狀。

2、補充人體所需肉堿含量

要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢難買老來瘦”就是這個道理。因此，適當補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

左旋肉堿是一種非常安全的且人體必須的營養(yǎng)素，自然界中大量的食物中都含有肉堿，而且每天人體內(nèi)自身都要合成一部分肉堿來滿足人體生命活動的需要。

三、正確認識左旋肉堿減肥

1、左旋肉堿不是減肥藥

它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要它燃燒脂肪，還要配合適當?shù)倪\動，控制飲食。

2、 控制左旋肉堿的補充量

配合運動，控制飲食，每天的左旋肉堿補充量250-500毫克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是補充的越多，減肥越好。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉堿鹽酸鹽如果不運動和控制飲食是不能減肥的！此外，人的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉堿的合成。左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐。超過2克，很多人會嘔吐。

補充左旋肉堿要適量 3、左旋肉堿的食物來源

紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源，其他以動物性的食物包括魚、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆發(fā)酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養(yǎng)素。

四、服用左旋肉堿的注意事項

服用左旋肉堿的注意事項 服用左旋肉堿的注意事項 1、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于需要減肥的人來說，服用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果明顯。

2、不宜大量服用左旋肉堿，否則會導(dǎo)致腹瀉。一般推薦使用者每使用一個月后就停用一個星期。且應(yīng)避免在晚上臨睡前服用。

3、明確左旋肉堿的適宜人群。其適合于尋求完美曲線者、運動健身人士、控制體重的減肥人士。左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士。

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