蘋果怎樣吃才能減肥？

2020-03-24 17:37:52 ?

早晨金蘋果,下午銀蘋果,夜間銅蘋果,夜間爛蘋果。 1、飯前吃蘋果可以減肥,一般情況下,飯前20到40分鐘吃蘋果可以起到減肥的作用。 由于蘋果中的粗纖維可以使人感覺有飽腹感,吃得較少,因此可以達到減肥的效果。 2、餐后半小時或一小時吃蘋果減肥,吃蘋果減肥的話也可以是飯后半小時或者一小時后再吃,這樣有助于消化吸收,對減肥有幫助。 3、飯后不宜馬上吃蘋果,有些人認為飯后吃蘋果,既可增加營養(yǎng),又有益人體健康,其實飯后立即吃蘋果是不好的。 由于蘋果為單糖食品,飯后立即吃蘋果容易被小腸吸收,使蘋果在胃中停留太久,引起腐爛、產氣、腹脹,甚至消化不良。

2020-03-25 17:47:51

蘋果含有豐富的營養(yǎng)，早上或下午都可以食用。也可以把晚餐換成蘋果，早中餐正常飲食。蘋果含有豐富的營養(yǎng)素，能促進消化，而且蘋果熱量不高，可以代替晚飯形成一天的低熱量，從而達到減肥的效果。蘋果不建議宵夜加餐，因為蘋果畢竟含有糖分，吃多了反而會增肥。蘋果可以作為晚餐的替代品，也可以作為早晨或下午的加餐。

2020-03-24 06:56:35

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