夏天有三樣?xùn)|西不能少，

空調(diào)、wifi、西瓜。

吃上一口冰鎮(zhèn)的西瓜，

消去夏日所有的燥熱。

西瓜這么甜，會(huì)不會(huì)很胖呀？

揭秘西瓜

西瓜有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素

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西瓜含水量高達(dá)90%以上，有解渴利尿的作用。西瓜富含類胡蘿卜素、番茄紅素、酚類等植物化學(xué)物質(zhì)，有防癌、抗氧化、提高免疫力等輔助作用。

吃西瓜會(huì)變胖嗎?

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西瓜94%都是水分，總體來(lái)說(shuō)西瓜的熱量并不高。每100克的西瓜熱量大約25大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。另外，西瓜還不含脂肪和膽固醇。

圖源：joyce

但是西瓜的血糖生成指數(shù)是72%，屬于高GI食物。這類食物消化快吸收率高，但飽腹感不強(qiáng)，容易一次性吃多。如果按照吃蘋果、香蕉差不多的量，那么就不會(huì)胖。

這幾類人要少吃西瓜

糖尿病人群

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西瓜的總含糖量不高但單糖含量較高，屬于升糖速度較快的食，影響餐后血糖穩(wěn)定，建議每天少于300克。當(dāng)血糖不穩(wěn)定或過(guò)高不宜食用西瓜。

體質(zhì)虛弱者

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西瓜雖然可以解熱消暑，但本質(zhì)是寒涼食物，過(guò)量食用會(huì)傷脾胃。尤其是孕婦、孩子、老人等人群盡量少吃西瓜。

圖源：小火人

胃腸疾病患者

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一次性大量使用西瓜會(huì)稀釋胃液或消化酶，引起消化不良，加重胃腸道不適。

水腫體質(zhì)

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西瓜含水量豐富，過(guò)量使用會(huì)加重體內(nèi)水分滯留甚至?xí)T發(fā)心衰。

口腔潰瘍者

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中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿的作用會(huì)排出過(guò)多水分，影響口腔潰瘍修復(fù)。

吃西瓜需要注意這些

切開(kāi)后不宜儲(chǔ)存太久

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入伏后高溫濕熱容易滋生細(xì)菌，如果發(fā)現(xiàn)西瓜表面發(fā)粘就說(shuō)明已變質(zhì)不宜食用。

大家平常都會(huì)買一整個(gè)西瓜，切開(kāi)后放進(jìn)冰箱保存時(shí)間最好不超過(guò)24小時(shí)，第二天食用建議切開(kāi)上層部分。盡量不買店內(nèi)已切開(kāi)的西瓜。

圖源：小火人

冰鎮(zhèn)西瓜要少吃

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冰鎮(zhèn)西瓜清涼可口，很多人夏天解暑就靠西瓜。不過(guò)冰鎮(zhèn)西瓜對(duì)腸胃刺激大，可能會(huì)引起腹瀉的情況，建議常溫食用。

而西瓜本身是寒涼食物，一次性食用過(guò)多容易導(dǎo)致消化不良。西瓜好吃，不可貪嘴哦~

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