核心提示：藍(lán)莓是一種美味又無比健康的水果，藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等，對(duì)人的身體有極大的好處，能夠抗氧化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心腦血管健康等等。那么常吃藍(lán)莓到底有哪些具體的好處呢？

　　藍(lán)莓是一種美味又無比健康的水果，藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等，對(duì)人的身體有極大的好處，能夠抗氧化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心腦血管健康等等。那么常吃藍(lán)莓到底有哪些具體的好處呢？

　　增強(qiáng)免疫力：研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　護(hù)眼作用：豐富的氨基酸、微量元素、花青素對(duì)對(duì)眼病和心血管疾病有很好地療效。

　　美容作用：藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變。

　　減肥作用：藍(lán)莓中的多酚類物質(zhì)對(duì)于脂肪的分解，具有很好地作用。

　　減小肚腩：藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　提高腦力：藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　抗血栓作用：藍(lán)莓中的花色苷對(duì)于防止血小板凝結(jié)，動(dòng)脈硬化具有一定作用。

　　有益心臟健康：藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

　　防治便秘：1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

　　降低血糖：糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　尿毒癥緩解作用：藍(lán)莓中富含的微量元素對(duì)于尿毒癥和腎病具有一定的緩解作用。

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