減肥期間吃年糕是否會(huì)發(fā)胖，需要根據(jù)具體情況分析。如果加上年糕，當(dāng)日的食物總熱量沒(méi)有超過(guò)機(jī)體所需，再配合積極的運(yùn)動(dòng)，適量吃年糕不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。如果年糕吃得較多，當(dāng)日食物的總熱量超過(guò)了機(jī)體所需，且沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗，則有可能導(dǎo)致發(fā)胖。

機(jī)體攝入的熱量與消耗熱量的差值，是決定是否發(fā)胖的主要因素。若已攝入食物的總熱量較少，不足機(jī)體所需，適量吃年糕不會(huì)發(fā)胖。若已攝入食物的總熱量較高，達(dá)到甚至超過(guò)機(jī)體所需，這種情況下應(yīng)控制總熱量的攝入，不建議再吃年糕。若再吃年糕可能會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，使其轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在人體內(nèi)，若長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖。

減肥期間除需要控制熱量外，還要積極地運(yùn)動(dòng)。吃完年糕后，可以通過(guò)散步和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝掉體內(nèi)的熱量，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。建議進(jìn)食后休息一段時(shí)間再開始運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)增加胃下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

年糕不易消化，建議減肥期間的人群適量吃年糕，不要一次性進(jìn)食過(guò)多，吃年糕的同時(shí)可以進(jìn)食一些富含纖維素的蔬菜，如白菜、菠菜等，以促進(jìn)食物消化。平時(shí)以清淡飲食為主，少食高熱量、高脂、高糖的食物，如冰激凌、炸雞等，多吃新鮮的水果和蔬菜。

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