核心提示：　芒果在減肥期間確實(shí)不適合多吃，但是“一個(gè)芒果三碗飯”的說(shuō)法稍微有些夸張，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)大芒果中所含的熱量應(yīng)該和一碗米飯中碳水所含的熱量差不多，所以減肥還是要少吃芒果。

　　一個(gè)芒果三碗飯是真的嗎

　　芒果的熱量其實(shí)還不如很多其他的水果高，但是芒果中的糖分含量比較高，因此吃多了也容易長(zhǎng)胖。

　　芒果在減肥期間確實(shí)不適合多吃，但是“一個(gè)芒果三碗飯”的說(shuō)法稍微有些夸張，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)大芒果中所含的熱量應(yīng)該和一碗米飯中碳水所含的熱量差不多，所以減肥還是要少吃芒果。俗話說(shuō)“一個(gè)芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒(méi)有香蕉那么高，但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

　　每100克芒果的熱量大約為32大卡，其實(shí)不算很高，但是芒果的甜度很高，也就是含糖量很高，還是容易導(dǎo)致肥胖。芒果的熱量并不高，100克可食用的芒果熱量是35大卡，而一個(gè)小芒果可食部分大約有150克，熱量也僅為53大卡。由此可見(jiàn)芒果是熱量比較低的食物，減肥期間都是可以適量食用的。但因?yàn)槊⒐旧硎呛欠值乃?，且含糖分的量較多，如果長(zhǎng)期大量進(jìn)食芒果的話，糖分在人的體內(nèi)沒(méi)有及時(shí)新陳代謝掉的話，是可以在身體內(nèi)貯存形成人體的組織的，所以是芒果吃太多是可能導(dǎo)致肥胖的。

　　減肥不能吃什么水果

　　榴蓮

　　榴蓮應(yīng)該是很多人都十分喜愛(ài)的水果，但是榴蓮的熱量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的，所以不適合減肥的時(shí)候食用。榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請(qǐng)注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會(huì)長(zhǎng)胖的，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。

　　牛油果

　　牛油果雖然是一種水果，但是它的脂肪含量很高，牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。

　　釋迦果

　　釋迦果味道很甜，說(shuō)明含糖量很高，所以不適合減肥食用，食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時(shí)期可適量食用。每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

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