經(jīng)常有學員問：月經(jīng)期間能不能練習瑜伽？其實這個問題因人而異，有些人可以練習，有些人不可以練習，但是，需要注意的是，有些大的動作的確是不太適合經(jīng)期練習的，月經(jīng)期，女性身體防御性能比較差，這時候，尤其要注意飲食，下面就推薦一些適合經(jīng)期食用的食品。

　　紅糖姜湯、紅豆湯、紫米 ----- 補血的最佳食品。

　　姜絲豬肝湯 ----- 幫助經(jīng)血順利排出。

　　熱牛奶、蛋黃 ---- 穩(wěn)定你焦躁的情緒。

　　魚類、大豆類食品、菠菜、貝類 ---- 生理期的基本補充品。

　　月經(jīng)期間的禁忌飲食

　　任何補品（當歸、四物、麻油燉品……）

　　容易造成子宮過度收縮

　　生食、冰冷的飲品

　　容易造成下腹部血液循環(huán)不佳，而影響經(jīng)血順利排出。

　　咖啡、任何刺激性飲品

　　容易影響情緒

　　高級瑜珈教練的健康私廚之月經(jīng)期間 最佳飲食

　　好朋友來時的最佳補品～姜絲豬肝湯

　　女性月經(jīng)期間不宜食用任何中藥補品，因為太補的燉品會影響子宮的收縮，使經(jīng)血不易排凈，而姜絲豬肝湯是最佳的選擇，可以舒緩子宮肌肉，幫助經(jīng)血排出，而且做法簡單，經(jīng)濟又實惠！

　　做法：兩大碗水，水滾后放入一把姜絲，一分鐘后再放入八小片豬肝，大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花，最后加點香油和鹽即可。

　　姜絲豬肝湯一般一天食用兩次即可，當然，非經(jīng)期也可以食用，對身體沒有任何危害。很適合女性朋友練習瑜伽的時候飲用。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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