春天來了，萬物復蘇，健身計劃應該付諸實際行動了，畢竟有一個健康的身體，是革命的本錢，從長遠考慮，健身與學習一樣，不能停止，通過最近一段時間尋找，終于找到一個適合自己的鍛煉身體方式——跳繩。

一、跳繩優(yōu)點

之所以選擇跳繩，它有三個優(yōu)點：

1、設備簡單。只需要一條繩子即可，將跳繩裝在隨身口袋也是可以的。

2、不分場地。無論在家里，還是在公司，或者是在戶外，都可以隨時鍛煉。

3、效果不錯。通過跳繩，不僅能鍛煉心肺功能，手臂肌肉、腿部彈跳力，而且還能增加自己身體的協(xié)調(diào)性，最重要的是可以塑身、減肥，性價比超高啊。

二、跳繩方案計劃

我也制定了一款非常適合自己的跳繩方案，請看下圖，這個方案需要一個月進行實踐，分四周四階段進行：適應期、鞏固期、上升期、飛躍期，先易后難，其中還有休息天，勞逸結合，搭配非常合理。

三、方案執(zhí)行

任何方案計劃出來了，不去執(zhí)行，就等于是零，所以從今天發(fā)文起，我也開始執(zhí)行了，但愿能堅持下來，期待一個月后的效果！不管結果如何，我會一直堅持下去！加油！