1叉腰慢跳運(yùn)動(dòng)，注意將身體呈現(xiàn)半蹲姿勢(shì)，雙手叉腰，有節(jié)奏的輕輕向上慢跳，同時(shí)腳尖內(nèi)外指向交替變換。

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來(lái)源：好看視頻-每天原地手叉腰慢跳，暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿

2輪臂畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，注意在原地站直，身體成繃緊狀態(tài)，兩手臂放在身體的兩側(cè)，從后向前擺動(dòng)，使胳膊做圓周運(yùn)動(dòng)。

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來(lái)源：好看視頻-每天堅(jiān)持雙手交叉放于肩膀，并下蹲，瘦胳膊，瘦腿，瘦腹部

3收腹瘦身運(yùn)動(dòng)，注意在原地兩腳自然站立，將兩手臂伸直，平舉在身體兩側(cè)，向后展開(kāi)拉伸后向前運(yùn)動(dòng)，重復(fù)多次。

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來(lái)源：好看視頻-堅(jiān)持每天原地這樣做，暴瘦全身，比跑步有效

4點(diǎn)腳尖扭胯競(jìng)走運(yùn)動(dòng)，注意將兩腿微微分開(kāi)，兩手握拳平舉，一條腿微微彎曲的同時(shí)手臂彎曲，相反放向相同。

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來(lái)源：未知-堅(jiān)持每天手舉頭頂左右扭屁股，專(zhuān)減腰部和肚子，從頭瘦到腳

5擺動(dòng)扭胯運(yùn)動(dòng)，注意在原地站好，兩腿微微分開(kāi)，手成向下壓的姿態(tài)放在身體前側(cè)，一條手臂下壓，同時(shí)彎曲一條腿。

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來(lái)源：好看視頻-每天堅(jiān)持原地規(guī)律擺動(dòng)胯部，雙手交替向下壓，堅(jiān)持10天暴瘦全身

6左右扭胯收腰運(yùn)動(dòng)，注意兩腿微微分開(kāi)自然站立，兩手握拳放在身體的兩側(cè)，上下擺動(dòng)的同時(shí)，扭動(dòng)跨，注意節(jié)奏。

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來(lái)源：好看視頻-主要瘦腰和肚子，每天堅(jiān)持原地左右扭胯即可，簡(jiǎn)單

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