1叉腰慢跳運動，注意將身體呈現半蹲姿勢，雙手叉腰，有節(jié)奏的輕輕向上慢跳，同時腳尖內外指向交替變換。

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來源：好看視頻-每天原地手叉腰慢跳，暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿

2輪臂畫圈運動，注意在原地站直，身體成繃緊狀態(tài)，兩手臂放在身體的兩側，從后向前擺動，使胳膊做圓周運動。

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來源：好看視頻-每天堅持雙手交叉放于肩膀，并下蹲，瘦胳膊，瘦腿，瘦腹部

3收腹瘦身運動，注意在原地兩腳自然站立，將兩手臂伸直，平舉在身體兩側，向后展開拉伸后向前運動，重復多次。

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來源：好看視頻-堅持每天原地這樣做，暴瘦全身，比跑步有效

4點腳尖扭胯競走運動，注意將兩腿微微分開，兩手握拳平舉，一條腿微微彎曲的同時手臂彎曲，相反放向相同。

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來源：未知-堅持每天手舉頭頂左右扭屁股，專減腰部和肚子，從頭瘦到腳

5擺動扭胯運動，注意在原地站好，兩腿微微分開，手成向下壓的姿態(tài)放在身體前側，一條手臂下壓，同時彎曲一條腿。

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來源：好看視頻-每天堅持原地規(guī)律擺動胯部，雙手交替向下壓，堅持10天暴瘦全身

6左右扭胯收腰運動，注意兩腿微微分開自然站立，兩手握拳放在身體的兩側，上下擺動的同時，扭動跨，注意節(jié)奏。

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來源：好看視頻-主要瘦腰和肚子，每天堅持原地左右扭胯即可，簡單

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